哪十步呢?第一步，避免致癌物，香煙、酒精、腌制食物、燒烤、黃曲霉素等不健康的物質(zhì)，少接觸，身體不容易出現(xiàn)問題。

　　第二步，好好刷牙，有口好牙對我們非常重要，能夠讓我們擁有好食欲的同時，還能夠降低心腦血管問題發(fā)生的幾率。

　　第三步，蹲著大便，現(xiàn)在家家戶戶都安裝的坐便器，都是坐著排便，但其實蹲著排便更健康，可以降低便秘和腸道出問題的幾率。坐著排便時，可以在腳上墊個板凳，這樣可以形成蹲姿，相當(dāng)于蹲著排便。

　　第四步，多吃些抗氧化的食物，比如蔬菜、水果、粗糧、喝茶等等，可以幫助身體清除自由基，延緩氧化，延年益壽。

　　第五步，注意安全，防止意外，要注意不能酒駕、要遵守交通規(guī)則、不闖紅燈等，一旦出意外，壽命會受到很大影響。

　　第六步，堅持走路。走路是最好的運動，每天堅持走路半個小時左右，可以降低多種疾病的風(fēng)險，能夠預(yù)防肥胖，對健康和壽命有幫助。

　　第七步，多學(xué)習(xí)，想要健康長壽，有個好大腦是非常重要的，而學(xué)習(xí)是鍛煉大腦的最重要的方式之一，活到老，學(xué)到老，大腦也會健康有活力到老。

　　第八步，保持快樂。情緒健康是身體健康的基礎(chǔ)，只有保持良好的情緒，身體才會健康，不然身體就很容易出問題。壽命長的人，心態(tài)往往都是比較好的，活得比較開心。

　　第九步，健康飲食。俗話說，病從口入，保持健康的飲食，能夠幫助你保持身材，更好地維持身體機能，有助于長壽。

　　第十步，保持充足的睡眠。睡眠是人體自我修復(fù)的過程，每天保持6—8個小時的睡眠，對健康和壽命都有幫助。

　　人人都有長壽的美好愿望，若能堅持做到這十步，相信長壽對你來說就不會是難事。