養(yǎng)成良好習慣，可以給身體帶來好處，而壞的習慣，長期下去，只會給身體增加負擔，給健康帶來破壞，影響到壽命。長壽是所有人都想追求的，從古至今就沒有改變過，事實卻相反，現(xiàn)代的很多人壞習慣比較多，就會給身體帶來問題，壽命也會因此而縮短。從現(xiàn)在的很多養(yǎng)生知識中，就可以知道，日常中保持良好習慣是有多重要。想要獲得長壽，就要知道哪些習慣會縮短壽命，有益于長壽的生活方式有哪些?

　　有助于長壽的習慣有哪些？

　　多喝水很重要，水在人體中的占比很大，用處也比較多，可以稀釋血液，還能保養(yǎng)肌膚，改善身體的新陳代謝。若是能夠在早起和睡前喝杯溫開水，會給身體帶來益處，減少血液黏稠度變高，也就能減少發(fā)生相關問題。

　　適當?shù)亩嗷顒?，不要一直久坐不動，最好能堅持每周步?個小時，可以提高心肺能力，延緩衰老。平時還可以適當?shù)亩嘧鳇c家務活，對大腦和身體都有調節(jié)作用，可以降低記憶力衰退。

　　飲食習慣要良好，少吃點紅肉，適當多補充蔬菜和水果、粥類。還有就是每天不要吃得太飽，應該以八分飽為宜。這樣的狀態(tài)是最佳的，不會給腸胃帶來負擔，也不會感覺到餓，盡量不要暴飲暴食。

　　每天的睡眠質量要高，現(xiàn)代人的睡眠多少都有點問題，不是熬夜就是失眠，睡眠質量就不是很高。每天應該養(yǎng)成早睡早起的好習慣，最好還要有午睡的習慣，可以減少發(fā)生心臟類問題。不過睡得不要太多，半小時左右就好。