隨著年歲的增長(zhǎng)，不少老年人可能會(huì)發(fā)現(xiàn)，曾經(jīng)輕松自如的日常排便，如今卻成了一項(xiàng)不大不小的挑戰(zhàn)。排便不暢、便秘似乎成了老年人的“?？汀保尡驹摪蚕硗砟甑臅r(shí)光，平添了幾分不便。那么，年紀(jì)越大排便越難怎么回事?又有哪些簡(jiǎn)單易行的小妙招，能夠?yàn)殚L(zhǎng)輩們的生活帶來(lái)一絲輕松呢?別急，讓我們慢慢聊!

　　年紀(jì)越大，排便越難？原因何在？

　　隨著年齡的增長(zhǎng)，我們的身體機(jī)能逐漸減退，就像一部運(yùn)轉(zhuǎn)多年的機(jī)器，各個(gè)部件都不免有些許磨損。具體到排便問題上，主要有以下幾個(gè)原因：

　　1、生理機(jī)能下降

　　年齡增長(zhǎng)帶來(lái)的消化系統(tǒng)減緩，腸胃蠕動(dòng)不如年輕時(shí)有力，導(dǎo)致食物殘?jiān)谀c道中停留時(shí)間延長(zhǎng)，水分被過分吸收，大便變得干燥、難以排出。

　　2、飲食習(xí)慣改變

　　老年人往往偏好細(xì)膩、易于咀嚼的食物，而這些食物中的膳食纖維含量較低，不足以刺激腸道蠕動(dòng)，從而導(dǎo)致便秘。

　　3、活動(dòng)量減少

　　隨著體力的衰退，老年人的日?；顒?dòng)量減少，缺乏足夠的運(yùn)動(dòng)來(lái)促進(jìn)腸道的自然蠕動(dòng)，也是便秘的一個(gè)重要因素。

　　4、藥物副作用

　　很多老年人因慢性疾病需長(zhǎng)期服藥，如鎮(zhèn)痛藥、抗抑郁藥等，這些藥物往往會(huì)減緩腸道蠕動(dòng)，進(jìn)而引發(fā)便秘。

　　5、心理因素

　　壓力、焦慮、抑郁等情緒波動(dòng)，同樣會(huì)影響腸道的正常功能，老年人的心理狀態(tài)波動(dòng)更易導(dǎo)致排便困難。