老年人的骨頭就像是瓷娃娃一樣脆，感覺(jué)輕輕一碰就碎，有人可能覺(jué)得這樣的比喻太過(guò)夸張，但事實(shí)上并不夸張，有過(guò)骨折經(jīng)歷的老人，應(yīng)該會(huì)深有感觸。

　　在生活中，有一些老人只是簡(jiǎn)單的穿個(gè)衣服，或者彎腰撿個(gè)東西，都有可能發(fā)生骨折。還有一點(diǎn)就是大部分老年人在摔倒后，都會(huì)出現(xiàn)不同程度的骨折。

　　為啥老年人摔倒后容易發(fā)生骨折?

　　隨著年齡一天天的增長(zhǎng)，體內(nèi)的各種功能會(huì)有所退化，骨量流失的也比較明顯，還有就是進(jìn)入45歲以后，更年期會(huì)隨之到來(lái)，也就會(huì)影響到人體的激素水平，導(dǎo)致激素紊亂。

　　女性體內(nèi)的雌激素、孕激素失衡，也是會(huì)影響人體吸收鈣質(zhì)，男性體內(nèi)的睪酮水平下降，鈣吸收率也是容易下降，本身隨著年齡增長(zhǎng)，骨質(zhì)就容易退化，再不注意保養(yǎng)，就更加容易引發(fā)骨質(zhì)疏松，從而增加骨折的風(fēng)險(xiǎn)。

　　到老后，想要強(qiáng)健骨骼，該怎么做?

　　1、記得補(bǔ)鈣

　　補(bǔ)鈣的方式可以食補(bǔ)，也可以藥補(bǔ)，對(duì)于缺鈣不算嚴(yán)重的老年人，平時(shí)可以多吃點(diǎn)含鈣量高的食物，滿(mǎn)足人體需求。而對(duì)于缺鈣較為嚴(yán)重的老年人，則需要在食補(bǔ)的基礎(chǔ)上，再額外進(jìn)行藥補(bǔ)，不過(guò)，也是希望按照醫(yī)生指導(dǎo)去進(jìn)行補(bǔ)充。