4、保證飲食健康

　　女性想要安全度過更年期，飲食保持正確的方法是關(guān)鍵的。因為飲食對一個人的健康有明顯的影響，如果在更年期到來之后，沒有補充足夠的營養(yǎng)物質(zhì)，特別是蛋白質(zhì)、維生素以及鈣質(zhì)補給充足，有可能會讓身體受到影響。

　　因此在這一個關(guān)鍵的時期女性應(yīng)該把握正確的飲食方向，通過合理健康的飲食來促進健康，這樣才能夠讓女性安全度過更年期，防止更年期綜合征出現(xiàn)。

　　5、定期檢查

　　女性如果想要安全度過更年期，重要的就是定期檢查身體，這也是十分重要的一點。很多人在更年期到了之后，部分疾病的患病率會明顯增高，如果想要促進身體健康，應(yīng)該保持好的生活習(xí)慣。

　　更年期吃什么

　　1、蚌肉

　　蚌肉性寒，味甘咸，有滋陰清熱的功用，更年期女性多為陰虛生內(nèi)熱，出現(xiàn)一系列的心煩失眠、頭暈烘熱、心悸易怒、口干自汗、月經(jīng)紊亂等陰虛火旺之象，服食蚌肉，為適宜。

　　2、大豆及其制品

　　如黃豆、豆腐、豆?jié){。這類食物中含有豐富的大豆異黃酮，它被稱為“植物性女性荷爾蒙”，除了可以改善更年期的不適癥狀之外，還具有預(yù)防骨質(zhì)疏松、預(yù)防心腦血管疾病等多重功效。

　　3、海鮮

　　如小魚干、秋刀魚、蝦。深海魚富含歐米伽3不飽和脂肪酸，可以幫更年期女性降低血液中的甘油三酯，減少心腦血管疾病發(fā)生的可能性，而帶骨的魚類、蝦，特別是小魚干，都是補鈣的好幫手。

　　4、奶類

　　牛奶、酸奶。除了可以補鈣，奶類所含的色氨酸及B族維生素，還有助維持神經(jīng)系統(tǒng)正常運作，改善更年期睡眠質(zhì)量較差的現(xiàn)象。

　　5、海藻類

　　海藻類可補鈣、補鐵，讓女性擁有好氣色，其中的B族維生素和碘也能促進代謝，幫更年期女性舒緩壓力。

　　6、烏賊魚

　　性平味咸，在婦女更年期，宜常食之，這對月經(jīng)紊亂、或前或后、或多或少、心煩多汗、陣陣烘熱、口干失眠、手足心熱等更年期綜合征，可以起到滋陰、補虛、養(yǎng)血清熱的功效。

　　7、鴨肉

　　鴨肉性涼，味甘甜，是一種滋陰清補食品。《別錄》稱它“補虛除熱”。《除息居飲食譜》說鴨肉能“滋五臟之陰，清虛勞之熱”。對于女性更年期陰虛火旺者食之宜。

　　結(jié)語：上文已經(jīng)為大家介紹了更年期的癥狀，我們現(xiàn)在應(yīng)該知道出現(xiàn)什么情況可能是到了更年期了。在平時大家應(yīng)該要護理好自己的情緒問題，注意自己的身體狀態(tài)，多吃一點有營養(yǎng)的食物，一旦有更年期的癥狀要盡早的改善。