有越來越多的老人會出現(xiàn)便秘了，得了便秘我們會感覺自己的身體非常的難受，這個時候大家應(yīng)該怎么辦呢?能夠引起人們便秘的原因有很多，我們在平時應(yīng)該要特別的注意一下，一些食物能夠幫助我們緩解便秘的癥狀，吃什么好呢?下面會有詳細的介紹。

　　老人便秘怎么辦

　　按摩腹部。一旦出現(xiàn)了便秘的癥狀，這個時候我們可以適當力度地按摩腹部，這么做能夠幫助我們增加腹肌和腸平滑肌的血流量，也可以有效的增加胃腸內(nèi)壁肌肉的張力及淋巴系統(tǒng)功能，可以讓腸胃蠕動的更快，減少便秘的出現(xiàn)。

　　喝蜂蜜水。蜂蜜是一種很有營養(yǎng)的食物，它含有的物質(zhì)到了我們身體中能夠促使胃酸正常分泌，增強腸蠕動的作用，可以幫助我們減少排便的時間。但是喝蜂蜜也是有講究的，脾胃虛者，可以不要空腹喝蜂蜜。喝蜂蜜不僅可以緩解便秘，還可以起到安神的效果。

　　食用南瓜。南瓜也被人腸胃倭瓜，南瓜是一種很有營養(yǎng)的食物，它本身含有大量果膠，這個物質(zhì)不但能夠保護胃腸道黏膜，免受粗糙食品刺激，還可以幫助我們很好的促進潰瘍面愈合，適宜于胃病患者。多吃一點南瓜可以促進膽汁分泌，加強胃腸蠕動，幫助食物消化。

　　吃紅薯。紅薯，又稱甘薯、番薯、山芋等等。紅薯中含有大量膳食纖維，在腸道內(nèi)無法被消化吸收，能刺激腸道，增強蠕動，通便排毒，對中老年人的便秘有非常好的效果。

　　適當做腰部運動。中老年人，因為身體各部分功能的減弱，不愛動。無論是坐、臥，腰部都得不到鍛煉。腰部運動能夠明顯加速腸道蠕動。身體條件好的，跳一跳肚皮舞，是不錯的選擇。做做類似扭腰的簡單動作也有一定效果。

　　多吃水果。便秘的一個原因是在大腸中停留時間較長，被吸收掉了水分，致使被排除越發(fā)困難。吃水果和吃南瓜的道理是一樣的，另外水果的含水量是明顯多于南瓜。水果可以多準備幾種，否則太單一，無法引起吃的興趣，其中香蕉的效果是非常棒的。

　　老人便秘的原因

　　1、衰老導致老年人便秘

　　隨著年齡增長，各種機能減退，腸管的張力和蠕動減弱、參與排便的肌肉張力低下，都導致對排便的推力不夠，引起慢性便秘。老人容易患上的慢性疾病也和便秘直接相關(guān)，如糖尿病、腸道腫瘤等都會直接導致便秘的發(fā)生。

　　2、藥物原因?qū)е吕夏耆吮忝?/strong>

　　因為其他的疾病而服用鈣片、高血壓藥、抗抑郁藥、肌肉松弛劑等都可能引起便秘。特別是一些久病體弱、長期臥床、營養(yǎng)不良、肥胖等因素也是誘發(fā)老人便秘的原因。

(養(yǎng)生)