7、竹筍
竹筍是“菜中珍品”，高纖低脂防便秘。中醫(yī)認(rèn)為，竹筍味甘、性微寒，歸胃、肺經(jīng)，具有清熱消痰、利隔爽胃、消渴益氣等功效。竹筍中所含的粗纖維在蔬菜中算是很高的，能刺激腸道蠕動(dòng)、軟化糞便并幫助其排除，減少糞便停留在腸道的時(shí)間。
8、蘋(píng)果
蘋(píng)果不論是寒性還是熱性體質(zhì)都非常的適宜食用。蘋(píng)果中含有豐富的果膠，能活化腸道中的正常菌群，調(diào)整胃腸功能，幫助預(yù)防便秘。
9、酸奶
酸奶也可改善便秘癥狀。據(jù)觀察，飲食中缺乏酸奶可能會(huì)導(dǎo)致便秘。酸奶可促進(jìn)腸道益生菌的生長(zhǎng)，這對(duì)食物的正常消化非常重要。益生菌的缺乏不利于消化過(guò)程，可導(dǎo)致便秘。實(shí)際上，進(jìn)食酸奶也是治療多種消化疾病的一種有效方法。
10、火龍果
火龍果的果肉中有很多黑色籽粒，這些水果籽大多是纖維類，不能被腸道消化吸收，它們會(huì)刺激腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)腸道內(nèi)容物更快地排出體外。所以因?yàn)槿粘Ｉ攀忱w維不足而常有便秘問(wèn)題的人，就很適合吃火龍果。
1、腸道老化。隨著年齡的增長(zhǎng)，老年人的腸蠕動(dòng)頻率降低，腸道中的水分相對(duì)減少，糞便干燥導(dǎo)致大便秘結(jié)。某些慢性消耗性疾病，長(zhǎng)期臥床者，可因排便動(dòng)力減弱或缺乏而便秘。
2、肛腸肌肉過(guò)度收縮。有些老年人肛門(mén)周圍肌肉緊張收縮，很難產(chǎn)生便意，使糞便長(zhǎng)時(shí)間滯留腸道內(nèi)引起便秘。還有一些老人直腸排便反射遲鈍或喪失，如習(xí)慣性便秘和經(jīng)常濫用瀉藥或灌腸者。
3、情緒不良。精神緊張、心情抑郁的老年人多數(shù)有便秘等癥狀，這是因?yàn)樯窠?jīng)調(diào)節(jié)功能紊亂的緣故。
4、藥物因素。許多老年人患心腦血管疾病，需要長(zhǎng)期服藥治療，而一些抗高血壓藥物可引起便秘。
5、體內(nèi)缺水。老年人口渴感覺(jué)功能減退，在體內(nèi)缺水時(shí)也不感覺(jué)口渴，這使得老年人腸道中水分減少，導(dǎo)致大便干燥。
6、飲食因素。老年人由于牙齒松動(dòng)或脫落，不得不食用過(guò)于精細(xì)的食物，纖維素來(lái)源少，飲食中缺少維生素含量高的食物，尤其是缺少粗糧和水果。
結(jié)語(yǔ)：上文已經(jīng)為大家介紹了老人便秘怎么辦，我們現(xiàn)在對(duì)如何緩解便秘應(yīng)該有了一些了解，在平時(shí)大家應(yīng)該要注意預(yù)防這種疾病的出現(xiàn)，生活中適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，我們也可以選擇飲食調(diào)節(jié)，一旦出現(xiàn)了便秘，大家應(yīng)該要盡早的治療。
