這是一款很好的滋膚通便減肥湯。先將冬菇洗凈，之后將浸泡過(guò)冬菇的水放入湯內(nèi)一齊煲，減肥效果更好。因?yàn)槎剿腥ブ墓π?。此外，菠菜的根不要去掉，因?yàn)楹芏酄I(yíng)養(yǎng)都在根部，只要多洗幾次，沙就會(huì)清洗去的。

　　菠菜大蒜批

　　將菠菜、大蒜、洋蔥切成細(xì)粒，用橄欖油炒香，再慢慢加入植脂忌廉?dāng)噭?，放在預(yù)先準(zhǔn)備好的批皮中，后在表面鋪上一層芝士放入烤爐。

　　大蒜中富含大蒜素，有降低血脂和血糖的作用。橄欖油是利于減肥的植物油。

　　菠菜減肥注意事項(xiàng)

　　一天多攝取500克菠菜，否則會(huì)因攝鈣太高而抽筋。

　　鈣質(zhì)有助肌肉運(yùn)動(dòng)，但如積聚太多，使肌肉伸展過(guò)份頻密，容易引致抽筋，故1日食用菠菜不要吃超過(guò)500克。

　　尿酸高、痛風(fēng)癥患者勿吃。

　　由于菠菜蛋白質(zhì)高，而蛋白質(zhì)中的嘌呤會(huì)使尿酸增多，有這些疾病的人勿試。

　　夏季減肥食譜 DIY瘦身果蔬奶昔

　　一、西紅柿奶昔

　　西紅柿含有豐富的維生素和纖維素，熱量和脂肪含量極低。這款西紅柿奶昔易于消化，還為西紅柿的減肥功效加了分哦。

　　材料：低脂原味酸奶(酸奶酪、酸奶)240毫升，熟透的大西紅柿2個(gè)，干羅勒1/2茶匙，壓碎，鹽1/4茶匙。

　　做法

　　1、先將買回來(lái)的西紅柿洗干凈，然后把皮和籽去掉，再切成一小粒一小粒。

　　2、將酸奶、西紅柿、羅勒和鹽放入果汁機(jī)，攪打2分鐘后倒出來(lái)。