給你迷人的精瘦型身材 3日菠菜減肥食譜瘦下來(lái)
菠菜是蔬菜中營(yíng)養(yǎng)高又接近肉類(lèi)的一種，吃它減肥好處多多，并能輕易塑造精瘦型身材。今天小編教你3日菠菜減肥食譜，讓你收獲不俗的減肥效果，而且不反彈哦!
3日菠菜減肥單餐
早餐：1杯溫水，1份水煮菠菜，1個(gè)煮蛋，1塊燕麥面包。
午餐：1杯熱水，1份涼拌菠菜，1碗米飯、1份去皮雞飯、1份炒青菜。
晚餐：1份菠菜粉絲湯。
水：每日8杯以上。
零食：無(wú)糖豆?jié){、蘋(píng)果、奇異果。
營(yíng)養(yǎng)師：如果想持續(xù)看到減重效果，可以采取循環(huán)的減肥法，執(zhí)行3天，隔一天再執(zhí)行，不僅容易堅(jiān)持，瘦后也不容易反彈。
菠菜配大蝦
1、洗凈菠菜，用開(kāi)水把快灼一下，瀝干水分裝盤(pán)疊成菠菜卷;
2、將鮮蝦水煮，放在菠菜卷頂部;
3、后淋上適量的法芥南瓜汁即可。
冬菇菠菜減肥湯
材料：冬菇、菠菜、姜、高湯、白砂糖、鹽。
靚湯速成時(shí)間：30分鐘。
先把冬菇浸軟，然后剪去冬菇腳，再把冬菇切片，菠菜切段。然后，在熱鍋放點(diǎn)油，爆香姜片，接著放入冬菇及上湯煲開(kāi)，轉(zhuǎn)為文火再煮15分鐘。放入菠菜煮開(kāi)至熟。后，放入鹽糖調(diào)味即成。
