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科學(xué)養(yǎng)生 這個行為傷胃80%的人卻不知(2)

  藥物刺激

  很多人在吃藥后,感覺腸胃不適,很難受,這可能是藥物刺激到了,常見的阿司匹林、布洛芬等,都是對胃可能造成刺激的藥物。

  飲食不衛(wèi)生

  不飲生水,不吃生食,這也是遠(yuǎn)離胃病的基礎(chǔ)常識。

  ?不潔的食物和飲用水是幽門螺桿菌的主要來源,帶有病原體的食物可能導(dǎo)致急性腸胃炎。

  吃飯沒準(zhǔn)點(diǎn)

  “廢寢忘食”似乎成了不少人的習(xí)慣,然而就是無意間的饑一頓、飽一頓,會慢慢侵蝕胃的健康。

  ?胃是一個嚴(yán)格遵守“時間表”的器官,胃液的分泌在一天中存在生理性的高峰和低谷,以便于及時消化食物。

  暴飲暴食

  早飯匆匆忙忙、午飯簡單對付、晚飯暴飲暴食,甚至還有人睡前再來點(diǎn)夜宵,健康的胃往往就在任性的吃和暴飲暴食中被破壞。

  ?因?yàn)楸╋嫳┦硶沟梦覆繑U(kuò)張,變得越來越大,讓你吃多少也感覺不到飽,?長此以往會誘發(fā)胰腺炎。

  愛咖啡也愛濃茶

  當(dāng)飲濃茶、喝咖啡成為一種流行時,又有誰知道,濃茶和咖啡除了提神醒目以外,也會傷害胃的健康。

  ?濃茶和咖啡都是中樞興奮劑,能通過神經(jīng)反射直接影響胃粘膜,導(dǎo)致胃粘膜充血、分泌功能失調(diào)、粘膜屏障破壞,從而促發(fā)胃炎、胃潰瘍的發(fā)生。

  如何養(yǎng)胃

  養(yǎng)胃,就要有規(guī)律的生活,這個規(guī)律的生活,涉及到的內(nèi)容有,起居,飲食,運(yùn)動,情緒,以及規(guī)律的性生活,還有針對性的養(yǎng)胃食物。

  起居規(guī)律

  定時睡覺,定點(diǎn)起床,定點(diǎn)吃飯,定點(diǎn)洗澡,定點(diǎn)運(yùn)動。一般情況下,建議,尤其是上了年紀(jì)的人,要把自己的生活,全部定點(diǎn)化,到什么點(diǎn)做什么事,養(yǎng)成習(xí)慣,對胃有很大的好處。

  飲食規(guī)律

  養(yǎng)胃,就必須有好的飲食規(guī)律,一般情況下,不建議暴飲暴食,要記得,每餐都要做到八分飽,而且胃喜歡軟,易消化的食物,所以,多吃營養(yǎng)高的粥以及面食類較好。在吃飯的時候,不建議吃冷飯,好是熱食。

  運(yùn)動規(guī)律

  尤其是在秋冬天的時候,一定要記得,運(yùn)動的時候,要添減衣服規(guī)律,不要大熱,也不要吹冷風(fēng),這樣,保持運(yùn)動過程中的和諧,才可以健康,不使五臟受累,而禍到胃。

  情緒規(guī)律

  情緒其實(shí)沒有多講的,自然大家都知道,保持一個良好的情緒,樂觀的,積極的,向上的,對于個人的身體來講,是再好不過的事情了。

  飲食養(yǎng)胃

  如果想把胃養(yǎng)好,平時的時候,建議你可以多吃粥類食物,當(dāng)然,也可以多用一些紅糖,或者是蜂蜜,多喝些紅茶,吃大紅棗等。

  結(jié)語:以上就是小編為大家介紹的關(guān)于如何養(yǎng)胃的養(yǎng)生常識,通過文中的介紹,相信大家已經(jīng)知道了如何健康養(yǎng)生,也知道了在日常生活中有哪些行為是傷胃的,因此,看了文中的介紹后,相信大家會有所警惕,避免一些不必要的損害。

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