“十人九胃”，尤其是在如此快節(jié)奏的生活中，越來(lái)越多的人患胃病，嚴(yán)重的時(shí)候還會(huì)影響人們的正常生活和工作，因而養(yǎng)胃就成了一件很重要的事情。那么我們?cè)?a href='http://m.salemradiostation.com/zhuanti/ruheyangwei/' target='_blank'>如何養(yǎng)胃呢？養(yǎng)胃的食物有哪些呢？

　　堅(jiān)持做這些 調(diào)理你的胃

　　多做運(yùn)動(dòng)，保持愉快的心情

　　我們都知道，生命在于運(yùn)動(dòng)，適量的運(yùn)動(dòng)對(duì)于正常的身體機(jī)能是很重要的，因此，即使再忙也要抽空?qǐng)?jiān)持運(yùn)動(dòng)。

　　臨床醫(yī)生反復(fù)觀察發(fā)現(xiàn)，很多胃病久治不愈的患者，在情緒和心理上，都有或多或少的問(wèn)題需要解決。這類患者一旦服用一些抗抑郁或者抗焦慮的藥物，胃部不適會(huì)得到明顯改善?？梢?，保持心情愉悅對(duì)胃病患者來(lái)說(shuō)很重要。

　　晚上吃得盡量少一點(diǎn)

　　研究發(fā)現(xiàn)，人體胃液的分泌在白天較多，尤其是在午后，達(dá)到高值。在這之后，胃液的分泌水平逐步走低，到了夜間就基本微乎其微了。由此可見，我們的胃本來(lái)就有白天工作、晚上休息的基本規(guī)律。所以，我們?cè)谕砩弦M量少吃一些，達(dá)到不餓的目的就可以了。尤其是不要在夜間吃大量肉食和飲酒，否則對(duì)胃是不小的傷害。

　　吃飯的時(shí)候一定要多嚼幾口再咽下去

如今很多人因?yàn)楣ぷ鞯脑?，吃飯基本都是狼吞虎咽，這樣是不對(duì)的。當(dāng)食物進(jìn)入口腔之后，其實(shí)是有一個(gè)消化的過(guò)程的，因此我們要多咀嚼，畢竟咀嚼本身就是在消化食物。

　　咀嚼的過(guò)程不但讓食物變成碎末，同時(shí)還會(huì)讓唾液充分參與近來(lái)，進(jìn)行首次消化。這一過(guò)程充分，會(huì)給胃減輕不少的負(fù)擔(dān)。所以，細(xì)嚼慢咽是養(yǎng)胃的要領(lǐng)。

　　把卷心菜當(dāng)作日常主要的蔬菜之一

　　卷心菜里有一種能夠讓潰瘍愈合的因子，這種有效物質(zhì)愈合潰瘍的速度比較快。但是，卷心菜只有在生吃的時(shí)候，這一功效才愈發(fā)明顯。一旦烹飪之后，效果就變差了。因此，我們平時(shí)可以將卷心菜榨汁來(lái)服用。

　　少碰甜食和濃茶

　　白糖可以刺激胃酸的分泌，濃茶與咖啡可以刺激胃腺。應(yīng)該說(shuō)，這些食物對(duì)有胃病的人來(lái)說(shuō)弊大于利，我們?cè)谏钪袘?yīng)該注意減少攝入和接觸。

　　慎用藥物，在不得已的時(shí)候就少服，切忌過(guò)度使用

　　很多藥物，比如止痛藥物，阿司匹林類藥物以及激素類藥物等等，都會(huì)對(duì)胃產(chǎn)生不良的刺激。所以，我們?cè)诜弥?，?wù)必咨詢醫(yī)生。如果能用別的方法替代，就盡量少吃藥或者不吃藥。本來(lái)就有胃病的人，更是如此。