自古以來(lái)，上至帝王將相，下到黎民百姓，對(duì)于健康都有一股熱衷莫名的熱衷之情。伴隨著我們?nèi)祟?lèi)生活水平的不斷提高，大家對(duì)身體免疫力的關(guān)注程度也變得越來(lái)越高。為方便讀者快速高效的了解增強(qiáng)免人體疫力的方式方法的，筆者精選了新研究公布的7個(gè)保健養(yǎng)生方法，以方便大家參考使用。

　　一、科學(xué)的體育鍛煉

　　隨著生活水平的提高，人們生活方式發(fā)生了極大的變化，健身鍛煉被越來(lái)越多的人所接受和執(zhí)行。清晨的公園，經(jīng)常可以看到大批晨練的大爺大媽?zhuān)约吧l(fā)青春朝氣的跑步運(yùn)動(dòng)的年輕人，傍晚也時(shí)常會(huì)見(jiàn)到鍛煉的年輕人，和享受廣場(chǎng)舞生活的叔叔阿姨。我們高興的看到，運(yùn)動(dòng)作為一種時(shí)尚已經(jīng)被越來(lái)越多的人所接受。但是運(yùn)動(dòng)是否越多越好呢?這一點(diǎn)很多人并不了解。

　　一部分人覺(jué)得，運(yùn)動(dòng)的越多鍛煉越有效果，尤其是一些愛(ài)美的女性朋友，覺(jué)得運(yùn)動(dòng)量大了，燃燒消耗的脂肪也就越多，更有助于塑造完美的身材。其實(shí)運(yùn)動(dòng)并非越多越好，鍛煉時(shí)要根據(jù)個(gè)人身體素質(zhì)量力而行，透支體力往往會(huì)使自己變得身心疲憊，勞累一天之后的身體不能得到良好的休息，嚴(yán)重的甚至?xí)绊懙诙煺５墓ぷ鲗W(xué)習(xí)，使工作時(shí)缺乏精神，愈發(fā)的疲倦。

　　因此鍛煉者應(yīng)當(dāng)合理規(guī)劃自己的運(yùn)動(dòng)方案，每次鍛煉以微出汗，身體稍微疲倦即可停止運(yùn)動(dòng)，切莫過(guò)分透支身體。

　　二、學(xué)習(xí)演奏一種樂(lè)器

　　音樂(lè)是人類(lèi)很好的伙伴，它不僅是一種藝術(shù)的存在，也是撫慰人類(lèi)心靈，激勵(lì)人們斗志的助力。學(xué)習(xí)樂(lè)器，對(duì)于年輕人來(lái)說(shuō)是一項(xiàng)可以展示的技能，可以為個(gè)人的修養(yǎng)加分。

　　同時(shí)經(jīng)過(guò)樂(lè)器的學(xué)習(xí)，人體情緒得到調(diào)整，當(dāng)一個(gè)人處在良好情緒之中，他的身體免疫力水平也會(huì)較高。對(duì)于老人來(lái)說(shuō)，學(xué)習(xí)樂(lè)器鍛煉身心的作用就更大了。老人學(xué)習(xí)一項(xiàng)新的樂(lè)器，不光可以消遣兒女不常陪伴的寂寞，調(diào)整情緒，同時(shí)因?yàn)榇竽X神經(jīng)有很強(qiáng)的可塑性，學(xué)習(xí)樂(lè)器對(duì)大腦神經(jīng)形成刺激，有助于新的神經(jīng)通路的形成，并且加強(qiáng)了記憶力，使老人患上老年癡呆的風(fēng)險(xiǎn)降低。

　　三、曬一曬太陽(yáng)

　　現(xiàn)在都市快節(jié)奏的生活下，每個(gè)人都在面對(duì)各種各樣的壓力，每天也有很多工作需要處理。每天在一個(gè)封閉的工作環(huán)境下生活，很少能與自然保持親近。太陽(yáng)光中的紫外線(xiàn)有很好的殺菌作用，同時(shí)多曬曬太陽(yáng)還有助于維生素D的吸收。

　　另外多曬曬太陽(yáng)還能夠愉悅心情，使人保持良好的精神狀態(tài)，這些都有利于身體免疫力的提升。