二、睡眠的質(zhì)量和床的擺放有關(guān)

　　床的擺放直接影響到睡覺時(shí)的方向，同時(shí)還影響身體的健康。所以，想要健康首先要把床的擺放正確了。

　　1.避免靠墻擺放，靠墻擺放的床會(huì)導(dǎo)致身體濕氣太重，身體容易沾惹濕氣和寒氣。中醫(yī)講“千寒易去，一濕難除”，所以會(huì)導(dǎo)致脾濕、腹瀉、關(guān)節(jié)痛等，這樣造成在睡眠中生病。

　　2.避免把床擺放在窗戶下，室內(nèi)的窗戶是一個(gè)氣體對(duì)流和光線照射的地方，而且也是外界聲音進(jìn)入室內(nèi)的地方。

　　如果把床擺放在這個(gè)位置，容易影響睡眠，使睡的不安穩(wěn)，長久會(huì)造成神經(jīng)衰弱。

　　3.床頭擺放盡量避免見到鏡子，睡在正對(duì)著鏡子的床上，容易半夜被自己的影子嚇醒，并且難以在入睡。同時(shí)，中國人多少都會(huì)存在一些鬼神的心理，這樣無異于自己嚇自己，長期如此除了會(huì)出現(xiàn)睡眠問題，還會(huì)引起精神方面疾病。

　　三、睡眠質(zhì)量和臉的朝向有關(guān)

　　面朝哪個(gè)方向睡，直接受到睡姿的影響。每個(gè)人都有自己的專屬睡姿，這里就不一一介紹。但是要避開下面幾點(diǎn)。

　　1.避免面朝燈光睡，燈光會(huì)影響松果體分泌褪黑激素，引起失眠。同時(shí)，在睡覺時(shí)受到燈光的照射也是造成眼睛近視的一個(gè)因素。

　　2.避免相對(duì)而睡，很多親人之間，如：親子之間、夫妻之間喜歡相對(duì)睡，這樣會(huì)導(dǎo)致在呼吸時(shí)吸收對(duì)方排出的廢氣，影響身體健康。

　　尤其是親子之間，嬰幼兒抵抗力差，成人排出的廢氣中還含有大量的細(xì)菌和病毒，不僅不利于嬰幼兒的健康，還有引起疾病。

　　3.避免都臉朝下睡，臉朝下睡也就是趴著睡，這樣的睡覺方式只適合一種人——打呼嚕人群。趴著睡時(shí)，人體的下顎會(huì)合閉上，可以緩解打呼嚕。除此以外沒有任何優(yōu)勢，還會(huì)造成引起失眠問題。

　　首先，胸肺受到壓迫，會(huì)出現(xiàn)呼吸問題，并且面部的口鼻很容易會(huì)被枕頭或被褥堵塞。

　　其次，壓迫眼球和手臂，容易造成眼球充血，視力模糊，而手臂會(huì)出現(xiàn)麻木、血液流通不暢和酸痛。

　　再有，影響消化，不管是趴在床上還是桌子上，都會(huì)造成人體的消化不良。

　　結(jié)語：睡眠的質(zhì)量直接關(guān)系到人體的健康，而影響睡眠治療的因素有很多，上文中我們?yōu)榇蠹医榻B了睡覺時(shí)人體的朝向關(guān)乎到睡眠的質(zhì)量，想要睡眠好，好選擇頭朝北腳朝南。但是睡眠的原則還是以舒適為主，不必強(qiáng)求。