女人身體虛弱怎么辦

　　隨著人們生活水平的不斷提高，養(yǎng)生保健，飲食養(yǎng)生的概念開(kāi)始得到越來(lái)越多的推廣，女性因?yàn)檫^(guò)于大的工作壓力，生活壓力導(dǎo)致身體虛弱，而食療的調(diào)理能幫助女性恢復(fù)虛弱的身體，煲湯更是成為生活中不可缺少的一部分。特別是對(duì)女士來(lái)說(shuō)，湯品尤為重要。

　　成熟期：注意維生素C的攝取

　　18-25歲這個(gè)階段通常是精力旺盛、體力消耗大的時(shí)期。人們?cè)谶@個(gè)階段忙著學(xué)業(yè)或事業(yè)，可能常常需要熬夜，也會(huì)因?yàn)橄銦熍c酒精的刺激而對(duì)健康造成傷害。要讓傷害減至低，除了飲食均衡外，要特別注意維生素C的攝取。因?yàn)轱嬀婆c吸煙會(huì)增加維生素C的代謝率，而環(huán)境及情緒上的壓力，亦使維生素C的需求增加。

　　從一般的蔬果中就可以獲取足量的維生素C，如甜椒、油菜、獼猴桃、木瓜、花椰菜等。

　　懷孕期：補(bǔ)足葉酸

　　20-35歲這個(gè)年齡層的女性，通常正值生育期，就懷孕的婦女而言，葉酸的攝取對(duì)胎兒的發(fā)育相當(dāng)重要，因?yàn)槿~酸可協(xié)助核酸及部分氨基酸代謝，與細(xì)胞分裂有密切關(guān)系。孕婦若缺乏葉酸，易導(dǎo)致胎兒產(chǎn)生神經(jīng)管畸型。

　　步入中年期：均衡攝取維生素B族與蛋白質(zhì)

　　營(yíng)養(yǎng)專家指出，35-45歲這個(gè)階段身體老化的跡象日趨明顯，攝取充足的維生素B族，可緩和老化現(xiàn)象，并幫助皮膚保持佳狀態(tài)。牛奶、酸奶等乳制品、谷類(如糙米等皆含有豐富的維生素B族)。

　　許多人一步入中年期，就大量減少蛋白質(zhì)的攝取，這是不正確的觀念。蛋白質(zhì)的攝取對(duì)于生命的每一個(gè)階段都相當(dāng)重要，即使是中老年期也不例外。無(wú)論是少女還是中年女性，蛋白質(zhì)的攝入都是非常重要的。蛋白質(zhì)對(duì)于維持身體的機(jī)能、細(xì)胞正常的分化與生長(zhǎng)、皮膚的健康，都有著非常重要的作用。即使步入中年，也要攝取足夠的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，這可由家禽類、海鮮類、瘦肉及乳制品獲得。