豌豆、蠶豆、白刀豆、青刀豆、鷹嘴豆

　　多吃各種豆類，除了攝取植物性蛋白質(zhì)外，豆類所含的雌激素可以降低膽固醇，保持心臟血管暢通。并且豆類還有α-次亞麻油酸，是不錯的來源。

　　香蕉

　　想要降血壓，不單是少吃鈉(鹽)，也可增加鉀的攝取，有助于加速鈉排出體外，維持心跳穩(wěn)定，預(yù)防高血壓與中風(fēng)，而香蕉就是含鉀高的水果。此外，肚子餓時吃根香蕉充饑，里面所含的果膠可讓碳水化合物分解成葡萄糖的速度較慢，血糖不會因此一下子起伏太大。

　　草莓

　　哈佛大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，常吃草莓或藍莓等富含花青素的人，得到高血壓的風(fēng)險比一般人低8%。因為花青素是一種強力抗氧化劑，可幫助血管暢通，血流順暢，因而降低高血壓風(fēng)險。

　　蘋果

　　「一天一蘋果，醫(yī)生遠離我!」蘋果的熱量低，但有豐富的維生素、礦物質(zhì)、果膠和纖維，可以避免膽固醇在血管中堆積。

　　酪梨

　　酪梨含的大部份是單元不飽和脂肪，可代替膳食中的飽和脂肪，減少壞膽固醇(LDL)。酪梨的高纖維，能清除體內(nèi)多余的膽固醇。

　　木瓜、芒果

　　含有豐富的β胡蘿卜素、維生素、植物生化素，有抗氧化、抗發(fā)炎功效。

　　葡萄

　　含有豐富的白藜蘆醇，葡萄被紫外線或真菌、細(xì)菌感染后產(chǎn)生的一種抗毒性化學(xué)物質(zhì))，可以抗老、降低罹癌的風(fēng)險，葡萄還有強效抗氧化劑花青素可以降低膽固醇、增加好的膽固醇，保護心臟。

　　芭樂、橘子、柳丁

　　含大量抗氧化劑維生素C，可預(yù)防血液里的膽固醇堆積。

　　結(jié)語：現(xiàn)在的人都非常的重視自己的身體健康，尤其是心臟的健康關(guān)系著人體的健康!相信大家都知道心臟對于人體的重要性，相信上述介紹的這些對于心臟健康非常有好處的飲食能夠幫助廣大的朋友們守護心臟的健康哦，也要記得分享給身邊的朋友們哦!