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　　排腸毒的方法有哪些?腸胃毒素積累過(guò)多，會(huì)引發(fā)健康問(wèn)題?？赏ㄟ^(guò)一些方法助你輕松清宿便，如每天做3種不同的減肥運(yùn)動(dòng)，多喝水，刺激穴位加速液體循環(huán)，通過(guò)食療來(lái)淸便排毒。中國(guó)吃網(wǎng)帶你看看排腸毒的方法。

　　腸胃毒素的來(lái)源

　　1.被我們吃吸進(jìn)身體的化學(xué)物質(zhì)，比如人工食品添加劑、重金屬、農(nóng)藥殘留、防腐劑、抗生素以及空氣、水中的污染物等。

　　2.身體新陳代謝后所產(chǎn)生的廢棄物，包括蛋白質(zhì)消化后所產(chǎn)生的氨、碳水化合物以及脂肪代謝后產(chǎn)生的二氧化碳、神經(jīng)系統(tǒng)中老舊的神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)、自由基或身體不再需要的荷爾蒙等。

　　如果毒素含量不高，一般都會(huì)被身體自動(dòng)排出體外。但若人體原有的排毒功能受到破壞，導(dǎo)致毒素持續(xù)殘留在體內(nèi)，會(huì)干擾身體的平衡狀態(tài)，使其轉(zhuǎn)變成容易生病的“酸性體質(zhì)”，并引發(fā)健康問(wèn)題。

　　排腸毒方法助你輕松清宿便

　　1.讓腸胃好好休息：早上是排毒的佳時(shí)機(jī)，并且醒來(lái)后，內(nèi)臟機(jī)能才恢復(fù)運(yùn)作，不宜吃一些難以消化的食物，也不要吃得太飽，飲食保持8分飽就差不多了。另外，如果前一天晚上吃飯的時(shí)間較晚，特別是超過(guò)晚上9點(diǎn)，第二天也許會(huì)覺(jué)得腹部脹脹的，此時(shí)可以減少早餐的分量，以緩解腸胃的負(fù)擔(dān)，可以喝一杯蔬果汁以補(bǔ)充酵素，也可以泡一杯溫?zé)岬纳t茶，但記住早上不宜喝些太涼的飲品哦!

　　2.每天做3種不同的減肥運(yùn)動(dòng)：另一個(gè)提高自身解毒力，快速升溫的方法就是做運(yùn)動(dòng)，因?yàn)槿梭w在產(chǎn)熱的時(shí)候，其中有30%都是來(lái)自肌肉，也就是說(shuō)，動(dòng)一動(dòng)暖全身。但值得注意的是，運(yùn)動(dòng)必須適度，過(guò)度的運(yùn)動(dòng)反而會(huì)招來(lái)壓力，這樣不但不能改善體內(nèi)的排毒狀態(tài)。所以每天只需花一點(diǎn)時(shí)間，盡量做3種不同的運(yùn)動(dòng)來(lái)配合，每種運(yùn)動(dòng)每天花的時(shí)間也無(wú)需太長(zhǎng)，戶外有氧運(yùn)動(dòng)在10-20分鐘，爬樓梯、減肥操等5-10分鐘即可。

　　3.毛巾減肥操促代謝：早上如果有時(shí)間好是沖個(gè)澡，其實(shí)淋浴在早上進(jìn)行十分合適?？梢话阍缟衔覀兌稼s著上班上學(xué)，沒(méi)有多少時(shí)間，那么就用毛巾來(lái)刺激全身吧。將毛巾卷起來(lái)，在大腿下側(cè)和后腰來(lái)回搓，能刺激血液循環(huán)，加速新陳代謝。

　　4.每天多喝水：水分水分可以讓人體新陳代謝變好，身體毒素，廢物都要靠水分排除，就像洗衣服除了洗衣粉幫助溶解污垢，沒(méi)有水是無(wú)法把臟污帶走的道理是一樣的，想要清宿便，腸毒，第一不可缺少的就是水分。

　　5.泡一壺排毒減肥茶隨身攜帶：什么減肥茶既能瘦身也能改善排毒與便秘，同時(shí)又能消除全身水腫呢?答案就是薏仁茶，出門(mén)前先泡上，然后倒入保溫的小水壺里，隨身帶著，工作與學(xué)習(xí)之余當(dāng)水喝，一定能讓你一天都清爽纖瘦!

　　6.刺激穴位加速液體循環(huán)：想要改善便秘，按摩穴位刺激全身的液體循環(huán)是一個(gè)很方便的方法，用手指指腹按在三陰交和中脘這兩個(gè)穴位上，并且先用吹風(fēng)機(jī)用暖風(fēng)吹3分鐘，能獲得類(lèi)似針灸的治療效果，還能促進(jìn)新陳代謝呢。

　　清便排腸毒食譜

　　紫菜芝麻飯

　　烤紫菜100克，黑芝麻、白芝麻各120克。將烤紫菜剪成細(xì)絲，再將黑芝麻和白芝麻用搟面杖搟碎。把這3種原料拌在一起貯存在瓶子里，每餐舀一兩勺和米飯拌在一起吃。

　　紫菜含有豐富的胡蘿卜素、鈣、鉀、鐵等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，能促進(jìn)腸胃運(yùn)動(dòng);芝麻則含有大量氨基酸、食物纖維和礦物質(zhì)，能促進(jìn)排便。

　　蘆薈紅棗飲

　　蘆薈3片，紅棗15粒，寡糖20毫升，水3000毫升。蘆薈削去邊刺后，連皮帶肉切小塊，連紅棗和水用大火滾后，小火續(xù)煮20分，濾渣加入寡糖調(diào)味。當(dāng)作一天的解渴飲料。

　　注意：蘆薈滑嫩，會(huì)使受精卵著床不易，孕婦勿食用。蘆薈含有Aloecin與蘆薈霉素，具有健胃整腸，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)的功效，故有助于清腸排便。

　　海帶木耳餐

　　干海帶半條，黑木耳3朵，香菇5朵，橄欖油、粗鹽適量。海帶、黑木耳和香菇，泡軟切絲再加橄欖油、粗鹽下鍋煮熟。當(dāng)配菜每天吃。

　　注意：海帶屬性滑嫩，會(huì)使得受精卵著床不易，因此孕婦勿食用。海帶含豐富的膠質(zhì)及褐藻氨酸，能潤(rùn)滑腸道，有助于通便。

　　本期嘉賓介紹

　　迷羅

　　男，節(jié)氣瑜伽創(chuàng)始人;迷羅出生于中醫(yī)世家。曾跟隨國(guó)家級(jí)名醫(yī)張鐵敏老師深入學(xué)習(xí)中醫(yī)療法，迷羅醫(yī)多年，后又隨韓國(guó)自然療法專(zhuān)家LINDA老師學(xué)習(xí)瑜伽、醫(yī)學(xué)、營(yíng)養(yǎng)學(xué)、美容、SPA等專(zhuān)業(yè)系統(tǒng)知識(shí)，對(duì)中醫(yī)絕學(xué)和瑜伽養(yǎng)生有獨(dú)到的見(jiàn)解和領(lǐng)悟，并在教學(xué)中將二者融會(huì)貫通，總結(jié)出了以醫(yī)學(xué)養(yǎng)生理論指導(dǎo)瑜伽練習(xí)的訓(xùn)練體系，定名為“元瑜伽”。

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