腎臟是我們身體里非常重要的一個(gè)器官，人都有兩顆腎，可見(jiàn)腎在我們?nèi)梭w中扮演多重要的角色，不管是男是女，都要時(shí)常注意腎的保養(yǎng)，那么有什么好的方法可以補(bǔ)腎養(yǎng)腎呢?下面就讓迷羅專(zhuān)家來(lái)講講養(yǎng)腎都有哪些方法吧。

　　該視頻主要文字介紹：

　　養(yǎng)腎補(bǔ)腎的方法很多，不僅飲食可以幫助我們，有一些按摩的運(yùn)動(dòng)方法也很有成效。

　　有效的腎保健按摩法

　　1、靜力半蹲站樁法

　　挺胸直腰，屈膝作1/4蹲(大腿小腿彎曲度為120～140度)，頭頸挺直，眼視前方，雙臂向前平舉，兩膝在保持姿勢(shì)不變的情況下，盡力向內(nèi)側(cè)夾，使腿部、下腹部、臀部保持高度緊張，持續(xù)半分鐘后走動(dòng)幾步，讓肌肉放松后再做。

　　如此反復(fù)進(jìn)行，次數(shù)自定。每天早晨各做一回。隨著腿力的增強(qiáng)，持續(xù)時(shí)間可逐漸延長(zhǎng)， 重復(fù)次數(shù)亦可逐漸增加。

　　2、仰臥收腹臂腿上舉法

　　像做仰臥起坐一樣，平躺在地上，然后將雙腿和雙手都向上舉起，知道讓手和腳尖碰到一起為止。

　　每天早晚可各進(jìn)行一次，每次可做24～32下。隨著腹肌力量的增強(qiáng)，上述動(dòng)作重復(fù)次數(shù)可逐漸增加。

　　3、冷水沖洗法

　　在氣溫、環(huán)境允許的情況下，每晚臨睡前先用冷水擦身，然后用冷水沖洗陰囊數(shù)分鐘，有助于降低性神經(jīng)的興奮性。開(kāi)始時(shí)，沖洗的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，體質(zhì)虛弱者慎用此法。

　　4、提肛運(yùn)動(dòng)法

　　坐在床上做收縮肛門(mén)的動(dòng)作，酷似強(qiáng)忍大便的樣子，每晚睡前進(jìn)行，每次可收縮48～64次。收縮時(shí)吸氣，放松時(shí)呼氣，動(dòng)作宜柔和、緩慢而富有節(jié)奏，用力均勻。持之以恒，長(zhǎng)期堅(jiān)持下去必有效果。

　　對(duì)于男性來(lái)說(shuō)，腎是重要的部位，一定要好好的養(yǎng)腎補(bǔ)腎。下面就來(lái)教教大家一些補(bǔ)腎的民間方法。

　　對(duì)于男人而言，腎虛會(huì)造成很多不適，例如早泄、疲勞、性功能減退、前列腺炎等。然而腎虛又分為陰虛和陽(yáng)虛，兩者雖然有相似之處，卻又截然不同，其治療的方式也不同。

　　下面就為大家分享男人補(bǔ)腎壯陽(yáng)的民間方法，不需要花大價(jià)錢(qián)就能換來(lái)健康，過(guò)好日子也有新主張。

　　男人補(bǔ)腎的民間方法

　　一、握固

　　在《抱樸子》中即倡導(dǎo)“握固守一”，握固主要是指將大拇指扣在手心，指尖位于無(wú)名指的根部，然后彎曲其余四指，稍稍用力，將大拇指握牢，如握寶貝一般。

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　　這么做的好處是有助于安魂定神、收藏精氣，讓氣血快速的循環(huán)。

　　二、叩齒

　　叩齒相對(duì)來(lái)說(shuō)比較容易懂就是將上下門(mén)齒相對(duì)，輕輕做上下有節(jié)律的叩擊動(dòng)作。每天早晚叩齒49次就能激發(fā)腎氣，振奮精氣神。

　　在中醫(yī)學(xué)里，牙齒是骨頭的一部分，腎又主骨生髓，相互之間有一定的聯(lián)系。

　　三、咽津

　　這個(gè)方法似乎聽(tīng)起來(lái)不靠譜，就是用舌頭在口腔中反復(fù)攪動(dòng)多次后至津液滿口，再將之在口中反復(fù)含漱，自覺(jué)津唾甘甜時(shí)，將津液徐徐咽下。

　　其實(shí)咽津是將身體的精華——口水，來(lái)滋潤(rùn)全身起到養(yǎng)身的效果。

　　四、鳴天鼓

　　這是我國(guó)很古老的一個(gè)養(yǎng)身方法，意思就是兩手掩耳，即以第二指壓中指上，用第二指彈腦后兩骨做響聲，謂之鳴天鼓。

　　耳朵與腦髓有相通性，在刺激耳朵的同時(shí)能疏通督脈，對(duì)腎虛又一定的預(yù)防和康復(fù)作用。

　　本期嘉賓介紹

　　迷羅

　　男，節(jié)氣瑜伽創(chuàng)始人;迷羅出生于中醫(yī)世家。曾跟隨國(guó)家級(jí)名醫(yī)張鐵敏老師深入學(xué)習(xí)中醫(yī)療法，迷羅醫(yī)多年，后又隨韓國(guó)自然療法專(zhuān)家LINDA老師學(xué)習(xí)瑜伽、醫(yī)學(xué)、營(yíng)養(yǎng)學(xué)、美容、SPA等專(zhuān)業(yè)系統(tǒng)知識(shí)，對(duì)中醫(yī)絕學(xué)和瑜伽養(yǎng)生有獨(dú)到的見(jiàn)解和領(lǐng)悟，并在教學(xué)中將二者融會(huì)貫通，總結(jié)出了以醫(yī)學(xué)養(yǎng)生理論指導(dǎo)瑜伽練習(xí)的訓(xùn)練體系，定名為“元瑜伽”。