靈敏型健身器材

　　腳踩梅花樁、雙手轉(zhuǎn)動轉(zhuǎn)盤，可以練習(xí)手腳、頭腦的反應(yīng)能力以及四肢和大腦的協(xié)調(diào)能力。

　　彈跳型健身器材

　　豎立的高度牌，水平的橫梁都是有助于雙腿彈跳的器械。在這些器械上采用助跑或者原地跳躍，有助于保持腿部的彈跳能力。

　　柔韌型健身器材

　　站在一排排的欄桿(或者叫肋木)上牽拉韌帶或者懸垂舉腿，可以提高關(guān)節(jié)的柔韌性。

　　冬季使用室外健身器材具有哪些注意事項

　　室外的健身器材給大眾人群來了很大的方便，很多人一出門或者無聊的時候都可以去鍛煉一下身體，打發(fā)一下無聊的時光，戶外健身器材無疑是給很多人提供了一種極大的方便，在使用的時候，要注意好一些相關(guān)的注意事項，并且相應(yīng)的采取好措施。

　　首先利用室外健身器材鍛煉身體的時候一定要注意保暖，冬季鍛煉時人們?yōu)榱隋憻挿奖愣即┑谋容^少，但是往往會在前期時著涼，小編提醒大家，好拿一件外套，等活動開了可以脫下來。

　　剛剛做完運動時，由于血液循環(huán)很快，身體正在迅速散熱，所以短時間內(nèi)感覺不到寒冷。但此時毛孔張開，冷空氣很容易刺激身體，造成隱性傷害，等感覺到冷時，其實身體已經(jīng)受到很大程度的侵害了。

　　身體受涼很可能帶來肌肉痙攣、運動疲勞反應(yīng)加重、抵抗力下降等到不適或發(fā)病隱患，因此運動后也應(yīng)當(dāng)及時穿上外衣，做好保暖工作。其次是要做好充分的準(zhǔn)備活動。冬季天氣冷，血管收縮，血液循環(huán)不暢，肌肉和韌帶也比較緊，這時猛一發(fā)力，很容易造成肌肉拉傷、韌帶撕裂甚至骨折。

　　因此，準(zhǔn)備活動一定要做好，不但劇烈活動前應(yīng)該如此，即使走路、慢跑也是一樣。冬季溫度很低時，在戶外使用室外健身器材好避免直接跟皮膚接觸。

　　如果室外的溫度是在太低，那么就不建議出去進(jìn)行鍛煉了，因為戶外器械長期裸露在外面，很容易受到氣溫的影響，再加上又是金屬制成的，會非常的涼，如果真的很想玩的話，好戴上皮手套或者厚底鞋，防止涼氣傳到身體里，造成傷害。