排球戰(zhàn)術(shù)

　　可分為個(gè)人戰(zhàn)術(shù)和集體戰(zhàn)術(shù)兩大類(lèi)。個(gè)人戰(zhàn)術(shù)即個(gè)人根據(jù)場(chǎng)上情況有目的地運(yùn)用技術(shù)的過(guò)程，分為發(fā)球、一傳、二傳、扣球、攔網(wǎng)、后排防守6項(xiàng)個(gè)人戰(zhàn)術(shù)。集體戰(zhàn)術(shù)是指兩個(gè)或兩個(gè)以上隊(duì)員之間有組織、有目的的集體協(xié)同配合。集體戰(zhàn)術(shù)包括進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)和防守戰(zhàn)術(shù)。進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)是指在接對(duì)方發(fā)、扣、攔、傳、墊過(guò)來(lái)的球后，全隊(duì)所采取的有目的、有組織的進(jìn)攻行動(dòng)。進(jìn)攻形式包括強(qiáng)攻、快攻、兩次球及其轉(zhuǎn)移。強(qiáng)攻指在沒(méi)有同伴掩護(hù)的情況下，強(qiáng)行突破對(duì)方攔防的進(jìn)攻?？旃ブ缚蹞舳鱾鞒龅母鞣N平、快球，以及用這些平、快球作掩護(hù)所組成的各種戰(zhàn)術(shù)配合。兩次球及其轉(zhuǎn)移指當(dāng)一傳來(lái)球較高，又在網(wǎng)前適合扣球的位置，前排隊(duì)員可跳起直接進(jìn)行扣球。如對(duì)方攔網(wǎng)嚴(yán)密，可在空中把球轉(zhuǎn)移給其他隊(duì)員的進(jìn)攻打法。防守戰(zhàn)術(shù)包括4種陣形：接發(fā)球站位陣形、接扣球防守陣形、接攔回球保護(hù)陣形及接傳、墊球防守陣形。

　　打排球手腫了怎么辦

　　打排球手指或者手腕腫了，多數(shù)是受外力撞擊過(guò)大導(dǎo)致的，如果不是骨折的話(huà)，通常問(wèn)題不大，可以自己處理。

　　第一步：冰塊冰敷

　　冰塊冰敷是比較常見(jiàn)的一種方法，受傷后立即用冰塊冷敷效果很好，這樣做可以收縮毛細(xì)血管，從而減輕手指紅腫。每次冰敷10-20分鐘，間隔30分鐘冰敷一次，直到腫脹停止。冰敷過(guò)程中固定手臂，避免二次傷害。

　　第二步：照X光看是否骨折

　　冰敷后要先確定傷勢(shì)，可以去醫(yī)院照X光，看是否有骨裂或者骨折現(xiàn)象，如果骨折需要手術(shù)治療，如果是肌肉拉傷，組織液溢出水腫，則可以進(jìn)行第三步。

　　第三步：按摩消腫

　　按摩消腫不僅可以減輕手指損傷，還能讓我們快速的放松肌肉，緩解運(yùn)動(dòng)的疼痛。當(dāng)然按摩消腫好是找專(zhuān)業(yè)的中醫(yī)，不要自己亂按以免加重病情，按摩的時(shí)候可以配合活血化瘀的藥物，比如紅花油、遇難白藥等，這樣更有利于消腫。

　　第四步：熱敷

　　熱敷一般是在24小時(shí)以后才能進(jìn)行，受傷后立即熱敷會(huì)加速循環(huán)，加重組織水腫，不利于快速消腫。

　　結(jié)語(yǔ)：想要打好排球，首先就要了解排球的知識(shí)，及排球技術(shù)，掌握排球技術(shù)才能在比賽中靈活運(yùn)用。今天小編為大家介紹了排球技術(shù)和打排球手腫了怎么辦，希望大家能夠多了解，并且能堅(jiān)持打排球，避免在運(yùn)動(dòng)中受傷哦!