很多喜歡排球運(yùn)動(dòng)的朋友都了解排球規(guī)則，通過(guò)對(duì)排球規(guī)則的了解，我們能夠避免自己在比賽中犯規(guī)。排球的挑選是門(mén)大學(xué)問(wèn)，我們應(yīng)該多了解關(guān)于排球的知識(shí)，下面就跟小編一起來(lái)了解打排球的好處，及排球規(guī)則吧!

　　排球規(guī)則

　　發(fā)球

　　每方的六名球員按順時(shí)針?lè)较蜉喠靼l(fā)球。每次本隊(duì)獲得發(fā)球權(quán)后由發(fā)球球員在本方半場(chǎng)的右后角將球發(fā)入對(duì)方半場(chǎng)重新開(kāi)始比賽。發(fā)球球員可以用上手或下手發(fā)球，用拳，伸開(kāi)的五指或是手臂來(lái)都可以。發(fā)球可以在底線(xiàn)后的任一處開(kāi)球，但是規(guī)則又允許進(jìn)行跳發(fā)球的隊(duì)員在落下時(shí)進(jìn)入場(chǎng)內(nèi)。排球可以落入對(duì)方半場(chǎng)的任何一處，該發(fā)球隊(duì)員將繼續(xù)發(fā)球直至本隊(duì)失去發(fā)球權(quán)。

　　得分

　　在新的得分規(guī)則下，一方在獲得發(fā)球權(quán)時(shí)同時(shí)得分，即所謂的每球得分制。比賽由五局構(gòu)成。在前四局的比賽中，獲勝的一方必須達(dá)到25分，或在此基礎(chǔ)上比對(duì)方高出兩分。在第五局的比賽中獲勝一方只需達(dá)到15分，或在此基礎(chǔ)上比對(duì)方高出兩分。

　　自由人

　　新設(shè)置的自由人將是一名防守專(zhuān)家，可以在后排進(jìn)行任意的替換，幫助本隊(duì)抵御對(duì)手的進(jìn)攻。自由人不得發(fā)球，攔網(wǎng)或是繞到前排，所以一般由一名身材矮小但是動(dòng)作靈活的，能夠迅速倒地救球使得比賽得以繼續(xù)的球員擔(dān)綱。自由人可以自由替換，為了易于區(qū)別，自由人將穿上與其他球員不同顏色的衣服。

　　換人

　　根據(jù)另一項(xiàng)被修改的規(guī)則，教練員可以在比賽期間站著向球隊(duì)發(fā)號(hào)施令，但是必須呆在一個(gè)特定的區(qū)域。包括替換自由人在內(nèi)，教練在每局的比賽中共有6次的機(jī)會(huì)替換隊(duì)員。替補(bǔ)隊(duì)員可以換下某一名先發(fā)隊(duì)員或再被相同的隊(duì)員替下。

　　打排球有什么好處

　　長(zhǎng)期堅(jiān)持打排球能夠改善體型及姿態(tài)，調(diào)節(jié)脾腎功能;心情好不好都可以找人發(fā)泄，保護(hù)肝臟，釋放壓力，調(diào)節(jié)情緒;打排球還能降低血壓，減少癡肥的機(jī)會(huì);運(yùn)動(dòng)中能夠改進(jìn)肌肉力量，使肌肉勻稱(chēng)有力，促進(jìn)身體的靈活性和協(xié)調(diào)性;打排球?qū)Υ龠M(jìn)身體的生長(zhǎng)，提高跳躍的能力，修復(fù)脊椎，改進(jìn)心肺功能非常有效。

　　排球運(yùn)動(dòng)不同于其他激烈的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，能夠避免被動(dòng)傷害，主動(dòng)傷害可控;還能夠結(jié)交志趣相投的朋友，經(jīng)常舉辦排球比賽，既鍛煉了身體，又增進(jìn)了隊(duì)員之間的友誼。打排球能夠增強(qiáng)自己的團(tuán)隊(duì)協(xié)作能力，培養(yǎng)積極樂(lè)觀的人生態(tài)度哦!