如今越來越多的人開始游泳健身，在所有的游泳姿勢中自由泳是速度快的，因此，很多游泳運(yùn)動(dòng)員都會(huì)選擇這種泳姿，不僅如此，自由泳也是比較好學(xué)的一種。下面就來看看自由泳的動(dòng)作要領(lǐng)，及游泳用品選購需要注意哪些吧!

　　自由泳的動(dòng)作要領(lǐng)

　　1、入水

　　入水之前一定要放松自己，不要緊張，做好準(zhǔn)備工作。手臂在空中完成移臂之后，大臂內(nèi)旋，使肘關(guān)節(jié)處于高點(diǎn)，手指伸直并攏，掌心斜向外下方，指尖自然觸水，接著是小臂，后大臂自然插入水中。

　　2、抱水

　　完成入水之后，手掌掌心開始由斜向外下轉(zhuǎn)為斜向內(nèi)后，逐漸彎手肘、彎曲手腕，手肘始終高于手臂，為下一步的劃水做好準(zhǔn)備。

　　3、劃水

　　抱水完成之后，手臂配合肩膀的旋轉(zhuǎn)，大臂內(nèi)旋，帶動(dòng)小臂，彎曲的手臂逐漸往大腿方向伸直劃水，掌心由斜內(nèi)下方轉(zhuǎn)為斜內(nèi)上方，從下往上劃水之大腿。劃水是提供向前滑行的主要、也是關(guān)鍵的動(dòng)力，不僅要?jiǎng)澦辛?，而且更要充分發(fā)揮推進(jìn)作用。

　　4、出水

　　劃水至大腿之后，掌心轉(zhuǎn)向大腿，手指向上先劃出水面，稍微彎曲手肘，手臂放松，大臂帶動(dòng)小臂，上提手肘部位，掌心轉(zhuǎn)為后上方，整個(gè)出水過程必須連貫不停頓，并且快速。

　　5、空中移臂

　　完成出水之后，手肘處于上提狀態(tài)，此時(shí)手肘高于手臂，向身體前方移臂，手有些感覺像要插入水的動(dòng)作，進(jìn)入下一個(gè)入水動(dòng)作的準(zhǔn)備。

　　選擇適合自己的游泳用品

　　泳衣

　　如何根據(jù)自己的身材選擇一件合適的泳衣?一般來講，身材瘦小形的女子可選擇顏色鮮艷或是兩截式的泳衣，這樣可使人看上去較為豐滿;身材較豐滿形的女子可選擇深色或小碎花型，設(shè)計(jì)較為保守的泳衣，這樣可使自己的身材顯得苗條;而雙腿短或粗的游泳愛好者，好選擇高叉的泳衣，這樣穿起來可使雙腿看起來修長一些?？傊?，在您選擇泳衣時(shí)，應(yīng)根據(jù)自己的身材選擇一件能掩蓋您身材缺點(diǎn)而又能突出優(yōu)點(diǎn)的泳裝，而不要盲目地追求時(shí)代潮流。