今天介紹關(guān)于游泳的健身常識，游泳素來有“運動之王”的稱號，它能快速消耗掉身上的能量。對于每一位游泳者來說都是極好的。但有些人群要了解一些游泳注意事項，那么下面就向大家分享一些老人游泳時的注意事項和嬰兒游泳注意事項。

　　老人游泳有哪些注意事項

　　游泳是一項老少皆宜的運動，我們常常會聽到有些老人在生活中堅持游泳，正因為他們的堅持，所以身體都是非常好的。那么老人游泳注意事項有哪些呢?具體如下。

　　1、一定要去專門的游泳場所

　　老年人游泳除非是你長期居住海邊對附近的海灘十分的熟悉，否則一定要選擇專門的游泳場所去游泳，切莫跑到自己不熟悉的領(lǐng)域以免發(fā)生意外。一般專門的游泳場所有專門的救生人員，萬一發(fā)生什么突發(fā)情況他們的救護(hù)措施會比較完善。

　　2、身體要做檢查

　　初學(xué)游泳的中老年人是有一定的要求的，在參加游泳鍛煉前一定要進(jìn)行全面的身體檢查，體檢合格者才能參加這項運動。千萬不要冒險。事前要進(jìn)行體格檢查，能否游泳要聽從醫(yī)生意見。

　　醫(yī)生允許你可以游泳時，可以先從夏季開始鍛煉，因為夏季氣溫、水溫老人的身體都能夠接受。游泳時好選擇一天中氣溫高的時候下水。

　　3、時間不宜過長

　　老年人不必年輕人在水里時間過長的話容易疲勞而且傷風(fēng)感冒的幾率也比年輕人高上許多倍。老年人在水里時間過長的話容易疲勞而且傷風(fēng)感冒的幾率也比年輕人高上許多倍。

　　長久的泡在水里容易導(dǎo)致風(fēng)濕骨病、關(guān)節(jié)炎等疾病的發(fā)作。造成老年人身體上的嚴(yán)重傷害。

　　4、好是有家人陪同

　　對于初學(xué)游泳的老年人，安全是重要的，為保證安全，好有人陪伴或參加游泳學(xué)習(xí)班練習(xí)。雖然說不是每個老年人的身體狀況都差到不能獨立自主，但游泳是一項非常耗費體力的運動，并不十分適合老年人。

　　倘若老年人就是特別喜歡游泳這項運動，那么建議好有家人的陪伴，游泳前做好一定的防護(hù)措施。

　　5、要嚴(yán)格控制運動強(qiáng)度

　　由于老年人特殊的身體結(jié)構(gòu)，身體的柔韌度不夠，且很多老年人身上都有很多慢性病，所以不論是做什么運動一定要注意控制好運動強(qiáng)度，講求實效，注重科學(xué)，根據(jù)自身的身體情況作合理安排。老人游泳要放松，不做潛水、憋氣動作，以防肺壓增大，加重心臟負(fù)擔(dān)引起意外。

　　6、游泳前記得熱身

　　游泳之前先要做下熱身運動這一點對于老年人來說尤其重要。熱身運動可以將您的身體打開并調(diào)整到準(zhǔn)備游泳的狀態(tài)中去，可以防止您在游泳的時候發(fā)生抽筋等異常情況。

　　7、過饑、過飽不要游泳

　　老年人身體問題相對年輕人來說要嚴(yán)重的多。饑餓游泳易發(fā)生低血糖;過飽游泳不僅影響胃腸供血，且可因腹壓增高發(fā)生急腹癥。所以好在飯后一個小時到兩個小時之間游泳。這個時候身體的狀態(tài)好也更容易起到鍛煉的作用。

　　8、注意防曬

　　游泳過程中需注意防曬，應(yīng)盡量避開高溫時段。長時間曝曬會產(chǎn)生曬斑，或引起急性皮炎。應(yīng)選擇傍晚太陽下山的時候進(jìn)行游泳好，涂抹防水防曬霜，上岸后，盡量在蔭涼處歇息，或用浴巾保護(hù)皮膚。