腿部動作：

　　收腿：屈膝收腿，腳跟向臀部靠攏，小腿要躲在大腿后面慢收腿，這樣可以減少阻力。收腿結(jié)束時，兩膝與肩同寬，小腿與水面垂直，腳牚在水面附近。

　　翻腳：兩腳距離大于兩膝距離，兩腳外翻，腳尖朝外，腳牚朝天，小腿和腳內(nèi)側(cè)對準(zhǔn)水，像英文字母“W”。

　　夾蹬水：實(shí)際上是腿伸直的過程(屈髖、伸膝)，由腰腹和大腿同時發(fā)力，以小腿和腳內(nèi)側(cè)同時蹬夾水，先是向外、向后、向下，然后是向內(nèi)、向上方蹬水，就像畫半個圓圈。 向外蹬水和向內(nèi)夾水是連續(xù)完成的，也就是連蹬帶夾。蹬夾水完成時雙腿并攏伸直，雙腳內(nèi)轉(zhuǎn)，腳尖相對。蹬水的速度不要過猛，要由慢到快地加速蹬水，兩條腿將 近伸直并攏的時候蹬水速度快。

　　停：雙腿并攏伸直后在一個短暫的滑行(1-2秒)。

　　蛙泳的完整配合動作：雙手外劃時抬頭換氣，雙手內(nèi)劃時收腿低頭稍憋氣，雙手前伸過頭時蹬腿吐氣

　　6，學(xué)習(xí)配合，也就是把前面所有動作連起來。先劃臂換氣，在換氣的同時蹬腿就可以了。

　　7，游就可以了。

　　健康提醒：

　　其實(shí)學(xué)游泳是很簡單的，大家只要克服怕水心理，放松身體，堅持練習(xí)，很快就會學(xué)會了。同時，學(xué)游泳的好在泳池里學(xué)，而且好有專業(yè)人員陪同，否則很容易發(fā)生意外。在學(xué)會游泳前，任何時候都不要一個人到江河湖里游泳，那樣是很危險的哦，祝大家早日學(xué)會游泳，享受游泳的樂趣。