愛(ài)好鍛煉的人越來(lái)越多了，跑步成了老少皆宜的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目之一，跑步?jīng)]有時(shí)間、場(chǎng)地的特別限制。重要的是，跑步的好處多。雖然跑步簡(jiǎn)單，但也是有一點(diǎn)的技巧的，比如，跑步的時(shí)候去必須掌握正確的呼吸方式，這樣才會(huì)越來(lái)越健康。今天小編給大家介紹的介紹跑步技巧。
目錄
1、五個(gè)技巧讓你輕松跑步 2、正確跑步技巧的七個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)
7、女子800米跑步技巧 8、冬季跑步有技巧
五個(gè)技巧讓你輕松跑步
1. 跑步是一種心理游戲
作為一個(gè)優(yōu)秀的跑步著來(lái)說(shuō)，跑步時(shí)候的心理情況和速度都是一樣重要的。如果你沒(méi)有保存好的心態(tài)，那么運(yùn)動(dòng)的效果也會(huì)不明顯的哦，甚至事半功倍。
跑步時(shí)應(yīng)將所有負(fù)面情緒拋之腦后以保持精力集中。與此同時(shí)，應(yīng)該將注意力集中在跑步過(guò)程中自己所獲得的一點(diǎn)一滴的進(jìn)步上面。
此外，有些人則覺(jué)得跑步時(shí)完全忽略跑步的過(guò)程，而去想一個(gè)故事或者做做白日夢(mèng)，這樣分散注意力的跑步效果會(huì)更好。雖然這種分散注意力的方式對(duì)于某些人是很不錯(cuò)的，但對(duì)于很多人來(lái)說(shuō)將注意力單純的集中于跑步本身從而使其注意調(diào)整呼吸和跑步頻率，這樣跑步的效果是好的。如果你覺(jué)得這兩種心理策略對(duì)于自己來(lái)說(shuō)都沒(méi)什么作用，試著跑步的時(shí)候發(fā)揮一下自己的想象力。把自己想象成某個(gè)人或者某種物，例如拉德克里夫或者一條河。假裝自己是某個(gè)人或者某種物能夠激發(fā)自己的潛能從而對(duì)跑步產(chǎn)生正面的影響。
2.穿紅色衣服和無(wú)縫襪子能夠讓你跑的更好
在平時(shí)的生活中，我們一般都是按照平時(shí)實(shí)際穿什么衣服就穿什么衣服的。不過(guò)，跑步的時(shí)候，你穿的衣服也可能會(huì)促進(jìn)或者破壞跑步的效果。所以，我們?cè)谔貏e的賽跑的時(shí)候一定要穿對(duì)衣服哦。
你知道穿紅色的衣服能夠幫助你在跑步比賽中獲勝嗎?根據(jù)對(duì)2004年雅典奧運(yùn)會(huì)的研究，比賽中穿紅色衣服的運(yùn)動(dòng)員更容易贏得比賽。
另一個(gè)經(jīng)常被忽視卻非常重要的穿衣細(xì)節(jié)就是襪子。跑步的人的腳常常會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題，穿合適的襪子可以幫助人們避免很多這樣的問(wèn)題。不要穿廉價(jià)的棉襪，因?yàn)檫@樣的襪子容易讓腳起水泡，引起疼痛和磨損，從而影響跑步。應(yīng)該購(gòu)買(mǎi)無(wú)縫且吸汗的跑步襪。同時(shí)，要注意跑步襪的厚度，因?yàn)槲覀兊哪_的體積會(huì)隨著運(yùn)動(dòng)時(shí)體溫的升高而增大。所以要穿彈性佳的襪子。
