4、制訂備用方案

　　對(duì)：錯(cuò)過(guò)就錯(cuò)過(guò)了，只要明天更努力。

　　錯(cuò)：無(wú)法繼續(xù)，因?yàn)橛姓系K。

　　健身前應(yīng)預(yù)先考慮到一些可能會(huì)影響健身的因素，記下克服“健身障礙”的方法，準(zhǔn)備一套備用方案，重要的是，不要一遇到阻礙就放棄。

　　5、目標(biāo)要高，但不能高不可及

　　對(duì)：具體目標(biāo)——我每天要走20分鐘。

　　錯(cuò)：抽象目標(biāo)——我要更努力地鍛煉。

　　設(shè)定一個(gè)目標(biāo)無(wú)疑可以幫助你更好地堅(jiān)持下來(lái)，你的目標(biāo)應(yīng)該是短期、具體而現(xiàn)實(shí)的，這樣才容易堅(jiān)持下來(lái)。如果輕松地就達(dá)到了目標(biāo)，可把目標(biāo)訂得更高些，并且每過(guò)4-6周核準(zhǔn)一次，以確保沒(méi)有偏離正確的方向。

　　6、記下自己的進(jìn)步

　　對(duì)：堅(jiān)持記錄自己的健身過(guò)程。

　　錯(cuò)：我昨天干什么了?忘了!

　　詳細(xì)地記錄你的健身過(guò)程，可以給你帶來(lái)成就感，并能幫助了解自己跑了或走了多遠(yuǎn)、多快，燃燒了多少熱量，以及自己的進(jìn)步有多大，用這些來(lái)挑戰(zhàn)自己，設(shè)立新目標(biāo)。

　　結(jié)語(yǔ)：以上就是小編今天給大家介紹的有關(guān)健身的知識(shí)，看完本文你是不是了解很多了呢?健身雖然好處多，但是需要我們注意的也是非常多的，比如，健身前、健身中、健身后注意事項(xiàng)是不一樣的。而且男女健身也是有很大區(qū)別的。