很多時候我們都想去健身，但是卻不知道去干什么?我們關(guān)注了很多的健康微信賬號，卻從沒有認(rèn)真的去執(zhí)行過，因為不知道該從哪些地方開始，沒有一個標(biāo)準(zhǔn)的指導(dǎo)，接下來三九養(yǎng)生堂就為您提供一份的健身白皮書，讓你不再困擾，讓你輕松運動起來。

　　當(dāng)你開始一項鍛煉計劃的時候，你需要考慮這些事情：

　　年齡、體質(zhì)狀況、疾病史、有沒有鍛煉基礎(chǔ)以及是否有可供自己支配的健身資源等。此外，如果你能把下面的這些健身原則靈活運用到鍛煉中去，就能夠使自己的身體漸漸適應(yīng)一種積極的生活方式，健身也就顯得輕而易舉了。

　　1.在參加正式的鍛煉之前，一定要先進(jìn)行體格檢查，尤其是當(dāng)你此前長時間未參加過相應(yīng)的鍛煉。

　　2.一些人根本就沒有健身的基礎(chǔ)，卻一開始鍛煉一些身體承受不了的運動，這樣不僅不會起到鍛煉的效果，還會引起過度疲乏、肌肉酸痛、僵硬等現(xiàn)象，嚴(yán)重的就會引起心臟的衰竭以及相關(guān)的疾病，其實一個健身常見的就是要循序漸進(jìn)，慢慢的來，不能太急。

　　3.把健身鍛煉變成生活中不可或缺的一部分，再小的活動量對于健身也有幫助，比如家務(wù)勞動、爬樓梯以及以步代車等。這些日?；顒与m然零碎，但日積月累卻會顯現(xiàn)大效果。

　　4.一定要留出鍛煉的時間。鍛煉雖然會耗費一定的時間，但對于維護(hù)健康非常重要?？梢栽囼灨鞣N類型的鍛煉計劃，直至找到一種能夠把鍛煉與日常生活有機(jī)地結(jié)合起來的鍛煉方式。

　　實踐證明，那些占用了娛樂時間參加鍛煉者，一般都會感到鍛煉不但增強(qiáng)了精力，提高了工作效率，而且同樣從中獲得了運動的樂趣。無疑，這種回報是非常豐厚的。