新握拍法

　　直拍橫打握拍法:由傳統(tǒng)的一個(gè)中指頂住球拍,變?yōu)橹兄负蜔o名指兩個(gè)指頭頂住球拍,便后正手發(fā)力和反手橫打發(fā)力,食指相對(duì)比較放松,比較直一點(diǎn)。

　　(一)運(yùn)動(dòng)要點(diǎn)(以右手為例)

　　1、直式握拍法：正面拇指第一指節(jié)和食指第二指節(jié)握拍，拍柄壓住虎口(兩指間距離適中)，背面中指、無名指和小指自然彎曲斜形重疊，中指第一指節(jié)頂住球拍的后上部使球拍保持平穩(wěn)。

　　削攻型握法：正面拇指自然彎曲緊貼拍柄左側(cè)，第一指節(jié)用力下壓，其余四指自然分開托住球拍背面。直式握拍法的重點(diǎn)與難點(diǎn)是握拍舒適，手腕控制拍面恰當(dāng)。

　　2、橫式握拍法：中指、無名指和小指自然地握住拍柄，拇指在球拍正面輕貼在中指的旁邊，食指自然伸直斜放于球拍的背面，虎口輕微貼拍，擊球時(shí)拇指和食指幫助手腕調(diào)節(jié)拍形和加力揮拍作用。正手攻球時(shí)食指向上移動(dòng)，反手攻球時(shí)拇指向球拍中部移動(dòng)幫助手腕下壓加大擊球力量。

　　削攻型握法：與攻擊型握拍法大體相同，只是食指靠近中指，拇指更加彎曲放松，虎口不緊貼柄。橫式握拍法的重點(diǎn)難點(diǎn)是擊球時(shí)拇指和食指熟練的移動(dòng)幫助手腕下壓和移動(dòng)。

　　(二)教學(xué)方法

　　1、教師示范領(lǐng)做，使學(xué)生正、背面看清。

　　2、學(xué)生握拍，按動(dòng)作要領(lǐng)相互糾正，教師提示要點(diǎn)。

　　3、原地向上托球，體會(huì)手腕手指用力動(dòng)作，熟悉球性。

　　4、移動(dòng)托球或兩排相距2米對(duì)托擊球。

　　(三)易犯錯(cuò)誤及糾正方法

　　握拍過大、過小、過緊、過深、手腕僵硬。

　　糾正方法：講清動(dòng)作要領(lǐng)，正確握拍，手指手腕放松。

　　二、準(zhǔn)備姿勢(shì)

　　擊球前后，身體保持的合理姿勢(shì)即為準(zhǔn)備姿勢(shì)。合理恰當(dāng)?shù)臏?zhǔn)備姿勢(shì)有助于判斷來球，及時(shí)移動(dòng)到位，運(yùn)用各種基本技術(shù)完成擊球動(dòng)作。

　　(一)動(dòng)作要點(diǎn)

　　兩腳開立約與肩寬，兩膝微屈稍內(nèi)扣以前腳掌內(nèi)側(cè)著地，身體重心在兩腳中間，上體微前傾下頜微收，兩眼注視來球，持拍手臂自然彎曲手腕放松，球拍自然后仰置于腹前，左手自然彎曲抬起高于臺(tái)面。

　　準(zhǔn)備姿勢(shì)的重點(diǎn)難點(diǎn)是兩腳前腳掌內(nèi)側(cè)著地，屈膝提踵放松微動(dòng)。

　　(二)教學(xué)方法

　　1學(xué)生分2～4排在教師的示范領(lǐng)做下練習(xí)準(zhǔn)備姿勢(shì)。

　　2原地踏步或跑步聽教師的示范口令做準(zhǔn)備姿勢(shì)。

　　3將學(xué)生分成偶數(shù)列，單數(shù)列準(zhǔn)備姿勢(shì)，雙數(shù)列糾正，交換進(jìn)行。

　　4結(jié)合步法練習(xí)準(zhǔn)備姿勢(shì)。

　　(三)易犯錯(cuò)誤及糾正方法

　　全腳掌著地，上體過直，重心偏高糾正方法：提踵屈膝略內(nèi)靠，上體前傾。