練習提示
注意找到身體重心往前“壓”甚至“撲”的感覺，這才是迎球的本質(zhì)。
及時迎球，盡可能在身前擊球。
多數(shù)時候，迎球不是一條直線往前的，而是略走弧形，這樣才便于制造球的弧線。
觸球瞬間：是整個擊球過程的精華所在，它不但賦予了球力量，更直接決定了擊球的速度、旋轉(zhuǎn)和落點。正手攻球接觸球體背面(略偏右側(cè))的中部是較為合適的。
還原：觸球之后，球拍還需順勢揮動一小段距離，至上身基本轉(zhuǎn)至正對球臺為止，以化解揮拍的慣性，“把動作做完整”。這也是一個身體重心完成轉(zhuǎn)移的過程，即重心由引拍時的右腳支撐，轉(zhuǎn)為落到左腳前腳掌上。
二、提高--像真正的選手一樣打球
(一)發(fā)球：乒乓球比賽中每一分球的開始
它是乒乓球技術中唯一不受對方來球制約的，可以讓使用者大限度地實現(xiàn)自己的戰(zhàn)術意圖，其主動性顯而易見。發(fā)球的主要作用在于：利于自己技術風格和特長的發(fā)揮;為發(fā)球搶攻創(chuàng)造條件;破壞對方的戰(zhàn)術，限制對方技術特長的發(fā)揮;直接得分;造成對方的心理恐懼，增強自己獲勝的信心。
發(fā)球包括正手平擊發(fā)球、正手發(fā)右側(cè)上旋急球(奔球)、正手發(fā)下旋加轉(zhuǎn)球、正手側(cè)身發(fā)左側(cè)上、下旋球。
(二)接發(fā)球：變被動為相持，變相持為主動的關鍵
乒乓球比賽中，接發(fā)球的機會與發(fā)球大致相同，如接發(fā)球不好，除直接失分外，還會制約自己的技戰(zhàn)術發(fā)揮，造成心理壓力而處于被動。隨著乒乓球技術的發(fā)展，接發(fā)球技術也日趨細膩豐富，接發(fā)球的水平也反映了運動員掌握各項技術的全面程度。
選擇接發(fā)球的站位：根據(jù)對方發(fā)球的位置來決定自己的站位;根據(jù)自己的習慣打法來決定基本的站位;針對不同的對手作出相應調(diào)整。
針對不同的發(fā)球，需要用不同的方法回接：接急球、接下旋球、接左(右)側(cè)上旋球、接左(右)側(cè)下旋球、接短球等
回接時主要的是應及時向前移步，以獲得適合的擊球位置。同時要控制好身體的前沖力量。接發(fā)球后要迅速還原，準備下一拍來球。無論采用搓、削、攻、拉哪一種方法回接短球，都應特別注意來球是在臺內(nèi)，受臺面影響會阻礙引拍，因此要充分依靠前臂和手腕發(fā)力，同時要根據(jù)來球的旋轉(zhuǎn)性能，調(diào)節(jié)拍面角度、擊球部位、擊球時間和用力方向。
(三)正手攻球進階
快攻：正手快攻站位離臺近、動作小、出手快，借來球的反彈力還擊;與落點變化相結(jié)合，可調(diào)動對方為扣殺創(chuàng)造條件。
扣殺：扣殺力量重、球速快、威脅大，動作幅度較大。通常是在用其它技術取得主動和優(yōu)勢之后，對方回接出半高球時運用，是比賽中重要的得分手段之一。
臺內(nèi)挑打：是接發(fā)球常見的進攻方式，它動作小、速度快、落點變化靈活。通?？梢酝ㄟ^臺內(nèi)挑打搶先上手，隨后形成連續(xù)進攻的優(yōu)勢。
側(cè)身攻球：側(cè)身攻比正手攻更具威脅，難度也更大，主要表現(xiàn)在腳步移動的范圍較大，因而對步法和重心交換的要求更高，需要有力、靈活和敏捷，并要善于運用腰部轉(zhuǎn)動幫助發(fā)力。側(cè)身攻更利于發(fā)揮整個身體的力量，可以彌補反手進攻能力的不足。
(四)直板推擋進階
加力推：力量重，球速快，可以抑制對方的攻勢，?？善仁箤Ψ诫x臺而陷于被動防守的局面。一般適用于對付速度較慢、旋轉(zhuǎn)較弱的上旋球或力量較輕的攻球及推擋。
減力擋：通常在對方離球臺較遠時使用，通過良好地控制使回球弧線低，落點短，力量輕。以此調(diào)動對手使其前后奔跑，為搶攻創(chuàng)造機會。
推下旋：使回球帶有下旋，弧線較低，落點非常靈活，球落臺后有些下沉。在上旋球相持中，可突然將球變?yōu)橄滦?，從而使對方直接下網(wǎng)或因不適而陷于被動。推下旋難以充分發(fā)力，且用來對付上旋較強的球需要更高的手上控制能力，故只宜作為輔助技術使用。
(五)橫板反手進階
快撥：動作小、出手快、線路活，主要借來球的力量還擊，使回球具有一定的速度和力量，是橫板選手在上旋相持中的常用技術。
彈打：速度快、力量大，擊球動作較小，回球非常突然。它可以很好地變化回球節(jié)奏，同時還具有較強的攻擊性。
變線：變線是相持階段中十分重要的技術，它可以同快撥、彈打、減力擋等技術綜合運用。通過突然變線調(diào)動對方，迫使其在跑動中擊球，以增加對方的失誤或為自己創(chuàng)造良好的進攻機會。
(六)搓球進階
搓不轉(zhuǎn)：搓不轉(zhuǎn)可以迷惑對方，使對方回球冒高，為自己創(chuàng)造進攻機會。
劈長：速度快、線路長、旋轉(zhuǎn)強，弧線低平，出手兇狠。常使對方無法獲得上手進攻所必須的引拍距離，在接發(fā)球時與擺短配合運用能起到更好的效果。
