1、了解擊球的基本原理

　　乒乓球運(yùn)動(dòng)具有球小、速度快、旋轉(zhuǎn)強(qiáng)、變化多等特點(diǎn),要想把球打好,離不開擊球的五大要素,即弧線、旋轉(zhuǎn)、速度、力量和落點(diǎn)。衡量一名乒乓球運(yùn)動(dòng)員技術(shù)質(zhì)量及水平的高低,也就是通過這五個(gè)方面的相互比較來確定的。初學(xué)者對(duì)乒乓球擊球原理的了解,能加快掌握基本技術(shù)。

　　(1)擊球的弧線

　　在試著“乒去乓來”的時(shí)候,你是不是發(fā)現(xiàn),球很容易直通通地下網(wǎng)或者出界?這是因?yàn)?乒乓球本質(zhì)上是一種弧線的運(yùn)動(dòng),只有會(huì)在擊球時(shí)制造弧線,球才能夠順利地越網(wǎng)而過落到對(duì)方臺(tái)面上?？梢哉f,合理的弧線是乒乓球擊球命中率的根本保證。你可以通過控制球的出手角度;調(diào)節(jié)擊球的力量;掌握回球的旋轉(zhuǎn)幾種方式主動(dòng)地制造和改善弧線。剛開始練習(xí),球的弧線不妨稍高一點(diǎn),這樣有助于保證命中率,增加練習(xí)的興趣。但隨著技術(shù)水平的提高,就要逐漸掌握如何壓低弧線,因?yàn)橹挥羞@樣,才能加大回球的威脅。

　　(2)拍形的調(diào)節(jié)

　　打乒乓球,調(diào)節(jié)非常重要,而基本的調(diào)節(jié)方法,就是控制擊球的拍形。拍形通常是指拍面與臺(tái)面所構(gòu)成的角度。盡管從引拍到觸球這一過程中,拍形還可能有所微調(diào),但拍形的基本狀態(tài)是從引拍那一刻起就已決定。因此,在你開始引拍時(shí),就需要注意保持合理的拍形。對(duì)于一般的不轉(zhuǎn)來球,拍形以接近垂直、略微前傾為宜,這樣有助于保證擊球的穩(wěn)定性;當(dāng)來球較高或帶上旋時(shí),拍形可適當(dāng)前傾;當(dāng)來球較低或帶下旋時(shí),拍形可適度后仰。

　　(3)擊球的時(shí)間

　　根據(jù)來球落臺(tái)彈起后第二弧線的不同階段,通常把擊球時(shí)間分為上升前期、上升晚期、高點(diǎn)期、下降前期、下降晚期五段。迎球就是為了爭(zhēng)取較早的擊球時(shí)間,所以也稱為“迎前”。如果我們說“擊球時(shí)間太晚”,通常來球已到了下降期。初學(xué)時(shí),以高點(diǎn)期擊球?yàn)橐?因?yàn)檫@時(shí)球的位置高,容易回球過網(wǎng)。如果錯(cuò)過了高點(diǎn)期,也可在下降前期,但切忌等到下降晚期去“撈球”。

　　(4)擊球部位

　　是指球拍觸球時(shí)，先接觸球體的那個(gè)部位。擊球部位的劃分以擊球者為參照體，球體可以劃分為正面、背面、左側(cè)面、右側(cè)面。而每個(gè)面又可分為上部、中上部、中部、中下部和下部五個(gè)部分。

　　2、基本技術(shù)起步

　　乒乓球的技術(shù)動(dòng)作多種多樣，但在擊球的動(dòng)作結(jié)構(gòu)方面卻有著共同的規(guī)律，通常分為擊球前：判斷、選位、移步、引拍、迎球;擊球時(shí)：決定擊球時(shí)間、擊球部位、拍面角度、揮拍方向;擊球后：隨勢(shì)揮拍、還原。從初學(xué)者的角度，先以推擋球、正手攻球入門。

　　(1)直板反手推擋

　　根據(jù)個(gè)人身材的不同，站位離臺(tái)約40-50厘米，多在球臺(tái)左半臺(tái)的1/3處;兩腳開立，比肩略寬，左腳稍前，右腳稍后，或兩腳基本平行;上體略前傾，身體重心在兩腳間，雙膝微屈;拍面呈半橫狀，拍形近于垂直;握拍時(shí)食指稍用力，拇指放松;

　　上臂和肘部自然靠近身體右側(cè)，上臂與前臂的夾角約為100度，肩部放松;手臂自然彎曲并作外旋，拍面角度稍前傾;

　　上臂和肘關(guān)節(jié)內(nèi)收自然靠近身體右側(cè)，將球拍引至身體前方;當(dāng)來球跳至高點(diǎn)期時(shí)，前臂和手腕迅速向前略向上推出去;觸球剎那手腕外旋，拍面稍前傾擊球中上部;以前臂和手腕發(fā)力為主，并適當(dāng)借力。

　　(2)反手橫板撥擋

　　練習(xí)提示

　　盡管是以前臂和手腕發(fā)力為主，但盡可能找到以腰部控制回球方向的感覺，且手腕避免晃動(dòng)。

　　引拍的位置不宜過低，否則容易形成自下而上“蹭球”，摩擦有余而撞擊不足，回球易出界。

　　擊球瞬間，橫握拍的中指、無名指和小指加力抓緊拍柄，拇指用力向前壓拍，以加強(qiáng)拍形控制和發(fā)力。

　　3)正手攻球：基本技術(shù)的核心

　　乒乓球的技術(shù)動(dòng)作多種多樣，但在擊球的動(dòng)作結(jié)構(gòu)方面卻有著共同的規(guī)律，通常分為：

　　擊球前：判斷、選位、移步、引拍、迎球;

　　擊球時(shí)：決定擊球時(shí)間、擊球部位、拍面角度、揮拍方向;

　　擊球后：隨勢(shì)揮拍、還原。

　　技術(shù)要領(lǐng)

　　引拍：是迎球揮拍前必要的準(zhǔn)備動(dòng)作，為的是更好地發(fā)力擊球，引拍的方向決定了回球的旋轉(zhuǎn)性質(zhì)，引拍是否及時(shí)決定著能否在合適的擊球點(diǎn)觸球。

　　迎球：對(duì)初學(xué)者來說，手臂揮拍的動(dòng)作很重要，但要想真正打好乒乓球，必須一開始就悉心體會(huì)迎球時(shí)身體各部分的發(fā)力順序，這是一個(gè)力量從蹬地腳始，經(jīng)腰髖、肩關(guān)節(jié)、肘關(guān)節(jié)向上向前傳遞至手腕手指的過程。