拉丁舞之倫巴

　　倫巴是英文Rumba的音譯，用R表示，也被稱為愛情之舞，拉丁舞項目之一。

　　源自十六世紀非洲的黑人歌舞的民間舞蹈，流行于拉丁美洲，后在古巴得到發(fā)展，所以又叫古巴倫巴，舞曲節(jié)奏為4/4拍。

　　它的特點是較為浪漫，舞姿迷人，性感與熱情;步伐曼妙有愛，纏綿，講究身體姿態(tài)，舞態(tài)柔媚，步法婀娜款擺，若即若離的挑逗，是表達男女愛慕情感的一種舞蹈。

　　倫巴是拉丁音樂和舞蹈的精髓和靈魂，引人入勝的節(jié)奏和身體表現(xiàn)使得倫巴成為了舞廳中為普遍的舞蹈之一。

　　穩(wěn)中擺

　　倫巴舞的動律產(chǎn)生于勞動，勞動的黑人頭頂大筐搬運香蕉等水果

　　倫巴時

　　要求上身平穩(wěn)，走起來上壓、下頂，形成臀部的搖擺。因此跳倫巴舞時，要求保持脊椎直和兩肩平，臀部的搖擺則是由于重心的轉(zhuǎn)移自然形成的，而不是故意擺動臀部。

　　當腳出步時，腳掌用力踩地，膝部稍屈，這時另一條腿的膝部是直的，當重心移到出步的腳，腳后跟放下，胯部隨之向側(cè)后方擺動;

　　另一條則放松稍屈。整體感覺是提氣，平穩(wěn)地控制住上身，而臂部則不停的自如擺動。

　　柔中韌

　　膝部使勁頂直，臀部的擺動看起來輕快柔和，而實則內(nèi)部用力，有一股內(nèi)存的韌勁，因此跳倫巴舞時間長了會有臀部的酸漲感。

　　快合慢

　　倫巴舞用四拍走三步，節(jié)奏為快快慢，快步一拍一步，慢步兩拍一步。臀部是走三步擺三下。它的出腳動作迅捷，無論快步或慢步都是半拍到位，而臀部的擺動則是快步占一拍，慢步占兩拍。

　　實際上是四拍三步中，每步都是半拍腳步到位，而臀部則是連綿不斷的左、右擺動。這種上、下、慢、快矛盾統(tǒng)一的運動，形成了倫巴舞有特色的動律。

　　每個人都要有自己穩(wěn)定的重心，互相之間的引帶只是身體很小的力量。身體轉(zhuǎn)動時，圍繞的軸永遠是脊椎，倫巴時肩部下沉，腳重心下踩，將重心降低，而脊椎向上，維持身體內(nèi)部平衡。此時要收緊大腿內(nèi)側(cè)、臀部、腹部、側(cè)腰，這樣身體的擰動就不會將很多力量傳到手臂上，從而影響舞伴的重心了。

　　手肘不要移到身體后側(cè)，多夾緊在身側(cè)

　　倫巴舞時，女士將右手手臂的大臂夾緊，肌肉收緊，如果男士給女士一個向后的推力時，要整個身體向后移動，而不是手肘向后擺動。而女士身體向后的速度，要快于手臂傳力的速度，這樣才能在男士停止推力時，穩(wěn)住身體的重心。同樣，男士接受推力時手臂也不需要加緊，而給女士力量時，則可以手肘稍前移。

　　而如果男士給女士一個向側(cè)轉(zhuǎn)的力量，女士的手臂不可以左右搖晃，將這個力量消減掉，而仍然應該保持大臂和身體的角度，身體迅速順力旋轉(zhuǎn)。

　　而男士給女士力量時，避免只是手上用力，而應該是自己脊椎稍向給女士力量的方向旋轉(zhuǎn)，身體擠壓，而使得手臂有一點點地力量，小臂與地面的水平程度要維持不變，但是力量是順著肩部-大臂-小臂-手，逐漸減小的。