在生活中，有很多朋友會(huì)感覺(jué)到?jīng)]有時(shí)間健身，而且一般的方法也不會(huì)有很好的健身效果，那么有什么方法嗎?下面小編就為大家推薦簡(jiǎn)單的而且效果也非常好的走路健身方式，一起來(lái)看看吧。

　　不要想那么多，其實(shí)走路就是一種很好的健身方式，但是只是要你改一下以往的走路方法罷了，下面就來(lái)看看應(yīng)該如何走路吧。

　　扭著走

　　據(jù)北京市科學(xué)健身專家老師介紹，有效地扭著走(有點(diǎn)像競(jìng)走)，可以促進(jìn)排便，防止便秘，特別是對(duì)于減少直腸癌的高發(fā)會(huì)起到一定的作用。趙老師解釋道，人的內(nèi)臟器官在胸腔、腹腔內(nèi)由極細(xì)的網(wǎng)膜懸掛著。

　　當(dāng)我們坐或躺著的時(shí)候，內(nèi)臟是極其擁擠地“堆”在一起的，當(dāng)身體抖動(dòng)起來(lái)時(shí)，身體的內(nèi)臟就會(huì)因獲得活動(dòng)的空間而倍感“舒適”。

　　大步走路的同時(shí)，配合肢體上的運(yùn)動(dòng)，就會(huì)很有效的刺激內(nèi)臟，而這樣的刺激內(nèi)臟也是簡(jiǎn)介的按摩了我們的身體內(nèi)臟器官，這樣可以預(yù)防很多的疾病發(fā)生。

　　抬腿走

　　抬腿走，就像走正步一樣，不僅可以防治跌倒，還可以防止疝氣。趙老師解釋說(shuō)，在脊椎骨兩側(cè)的前面有兩條肌肉叫卡腰肌，卡腰肌對(duì)人的作用非常重要，如果長(zhǎng)期得不到鍛煉，這種功能性退化就容易引起疝氣，尤其是越瘦的老人越容易得。但是如果每天堅(jiān)持定時(shí)定量的正步走，就可以達(dá)到預(yù)防老年人疝氣的效果。

　　彈力走

　　趙老師認(rèn)為，很多人長(zhǎng)腳墊，跟缺乏腳部鍛煉有一定的關(guān)系。如果不鍛煉腳部，就容易使腳底的肌肉退化。其實(shí)，腳底肌肉不單單起到支撐腳弓的作用。

　　腳步的血管離不開(kāi)腳底肌肉的健康狀態(tài)，很多朋友走路會(huì)甩大步伐走路，這也是非常容易讓腳部產(chǎn)生骨折等癥狀的發(fā)生的一些狀況。

　　如果學(xué)會(huì)彈力走，并且每天這樣走，那么每走一步就會(huì)使腳下幾十塊對(duì)生命非常重要的肌肉保持健康的活力。趙之心老師信心十足地說(shuō)：“凡是有腳墊的人，只要堅(jiān)持彈力走，三個(gè)月以后基本可以使腳墊減輕或消失，而且可以降低腳踝骨骨折的幾率”。

　　結(jié)語(yǔ)：走路也是一種極其好的健身方式，有些朋友說(shuō)走路過(guò)分的單調(diào)，那么相信你看了以上小編說(shuō)的三種走路方法，你就不會(huì)有這種感覺(jué)了，只要你長(zhǎng)期的堅(jiān)持這些另類的走路方法，那么小編相信健康不會(huì)很遠(yuǎn)。