上班族無時無刻不是在忙綠之中，這樣就讓他們很少有多余的時間去鍛煉自己的身體，有的時候甚至連吃飯都沒有保障，那么怎么辦呢?下面小編就介紹一些有限的時間內(nèi)可以進行一些健身小運動，好好學(xué)學(xué)吧!

　　適當?shù)倪\動對身體健康的好處，不用小編多說相信大家心里也明白這個道理，那么怎么樣才能健身呢?那么我們就從一些小的地方扣出時間來鍛煉身體吧!

　　一、搭公車的瘦身妙招　把坐公交車的時間充分利用起來。上車后能站盡量站著，并且有節(jié)奏的收縮腹部，長期堅持下去，就可以使腹部肌肉緊繃，變得平滑，因長時間坐姿而產(chǎn)生的小肚腩也就會越來越小了。

　　二、利用上班的時間　因為上班族很多時間內(nèi)都是坐在椅子上的，所以這段漫長時間也應(yīng)該利用起來，工作累了就適當?shù)姆潘梢幌?，做一下瘦身運動。首先，坐姿要正確，上半身挺直，將雙腳平伸，手肘彎曲，貼近腿部，然后單側(cè)大腿輪流抬高，手臂也前后擺動?！≡撨\動可以幫助鍛煉腿部，還可以幫忙瘦腰。

　　三、當你回到家的時候，忙碌了一天，勞累的身體讓你是在不想做運動，那就做一些小家務(wù)來鍛煉身體吧，這可是一個一舉兩得的事情哦!

　　在做家務(wù)的過程中，盡量采用大幅度的能夠帶動全身都運動的”比較費事“的方式。比如擦地的話，你可以膝蓋著地，一手扶地，固定住上半身，背部挺直，然后單手拿著抹布由外向身體內(nèi)部方向擦拭。類似于這種辛苦的做家務(wù)方式，可以很好的鍛煉全身，但重要的還是堅持，只有堅持不懈的常做，才能保證健身的效果。

　　不管是哪種鍛煉的方法，都需要我們以堅定的恒心和毅力堅持下去。每天鍛煉，健康和美麗離你就不會遠了!

　　早期上班的工作族真的傷不起!在這冬季的時期，還在睡眼朦朧的工作一族就要起床了。想要好好的減壓美顏，在這晨起的緊迫時間里是不可能的啦!所以工作族不妨在辦公室做一些減壓美顏的小動作。

　　走到座位前，打開電腦，你要坐下了，這個時候注意行端坐正，保持優(yōu)美的體態(tài)，特別是不能弓肩縮背，應(yīng)挺胸，抬頭，收腹，直膝。盡量不翹二郎腿。穿高跟鞋的女孩在合適的情況下可以把鞋脫下，腳尖著地開始踮腳3分鐘。

　　上網(wǎng)時間長了，手部肯定又一些不適，這時候做出一個擊掌的動作，然后五指伸開，用力擊掌，這樣可以刺激手掌上的相應(yīng)穴位，次數(shù)在20次左右。

　　當你去洗洗手時，兩手盡量揉搓發(fā)熱。中午吃完午飯，可以在樓下或走廊里健走30分鐘，注意速度和姿勢，同時還可以和同事聊聊天，或給朋友打個電話。