一日之計在于晨，這個是中國的一句老話，意思是說早上是鍛煉好的時間，但是在一些外國人眼里卻不是這樣，他們通常鍛煉的時間在傍晚，下面小編就帶大家了解一下外國人的健身運動方法。一起來瞧瞧吧。

　　在當今社會很多人都關心健康，沒時間運動也會選擇買一些運動器材放在家里，可是后沒見運動多少次，下面小編就為大家介紹幾種國外流行的運動方式，一起來學習一下吧!

　　長吁短嘆

　　長期以來，人們認為長吁短嘆是消極和悲觀的表現。但心理學家表明，當人們在悲哀愁悵的時候，長吁短嘆兩次，有安神解郁的坦然感，在工作、學習緊張疲勞的時候，長吁短嘆一番，會有胸寬神定的豁達感;就是心滿意足，愉快興奮之時，長吁短嘆一次，也會頓覺輕松愉快。

　　雨中散步

　　人們在晴朗天氣散步被認為是正常的，而在歐美一些國家，越來越多的人加入了雨中散步的行列。氣象學者認為，雨中散步有許多晴日散步所不可比擬的健身作用。一場毛毛細雨降落大地，可洗滌塵埃，凈化空氣，路面更清潔。此外，雨前殘陽照射及細雨初降時，所產生的大量負離子享有“空中維生素”之稱，可降低血壓。到戶外冒著細雨散步，還有助于消除陰雨天容易引起的情緒抑郁癥。

　　傍晚鍛煉

　　一日之計在于晨，早上鍛煉能鍛煉精神，這是中國大部分人都知道的事情，然而國外的專家人外，傍晚鍛煉，卻對身體有更大好的好處。

　　研究還認為，傍晚運動距睡眠時間較短，所產生的疲勞能促使較快入睡。如在晚餐半小時后選擇一幽靜之處，舒筋展腰，松弛精神，既能使思維清噺，又能改善睡眠狀態(tài)，可謂一舉兩得。

　　這幾種在國外流行的運動是不是讓你耳目一新呢?是不是沒想到長吁短嘆，還可以減壓運動呢?還有雨中散步這種運動方式讓你很驚訝呢?你就會突然醒悟原來這種運動方式也是可以的，還風靡流行了國外。如果沒時間鍛煉時，不妨妨試試以上三種流行的運動方式。

　　消耗身體里的多余熱量，才能達到塑身的目的，如果你能掌握下面的六個小技巧，就能讓你的運動事半功倍，讓你熱量消耗一番。

　　1、張弛有致的有氧運動

　　做半小時的有氧運動，在運動中掌握好節(jié)奏，那么你的健身效果就會事半功倍，即便在高響度的間隔中加入平緩的恢復時間，也是這樣的效果。

　　同樣是半小時的有氧運動，這種節(jié)奏有強弱的運動要比節(jié)奏平穩(wěn)的運動多消耗一倍的熱量。美國加州州立大學運動機能系主任凱瑟琳?杰克遜博士指出：“如果連續(xù)做高強度的運動，你很快就會筋疲力盡，但是間歇的休息、恢復可以幫助你維持住這種高強度水平。”