我們每個(gè)人都有情緒，有的情緒是非常有利健康的，而且有些壞情緒對身體的危害是非常大的，我們有應(yīng)該學(xué)會(huì)化解。那么生活中如何發(fā)泄憤怒情緒呢?接下來就讓我們一起隨著健康早知道欄目滕暉專家來了解一下吧!
該視頻主要文字介紹：
如何發(fā)泄憤怒情緒
1.鍛煉
適當(dāng)?shù)腻憻捘苡行Ь徑馕覀儜嵟那榫w，鍛煉身體能夠有效的平復(fù)你的心情，對于憤怒情緒的宣泄有非常重要的作用。
主要原因是，當(dāng)你身體在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，能夠幫助你釋放你腦內(nèi)啡，還能夠幫助你產(chǎn)生快樂和幸福情感的化學(xué)物質(zhì)。
因此，如果發(fā)現(xiàn)自己情緒不佳，可以選擇一些有氧運(yùn)動(dòng)，比如散步，有用等方法，來緩解壓力。
2.烘烤食品
當(dāng)我們出現(xiàn)憤怒情緒的時(shí)候，可以通過適當(dāng)?shù)刂谱髅朗硜砘猓鲆恍┟牢兜暮婵臼称?，對于憤怒情緒的緩解很有幫助。
事實(shí)上，制作美食是一種很好的泄憤方式，可以讓你忘卻所有的煩惱，因?yàn)槟阈枰獣r(shí)刻關(guān)注自己的食譜，沒有時(shí)間去想那些煩心事。即使你沒有孩子，一個(gè)人住，下廚也是一種泄憤的良藥。
3.喝薄荷茶或菊花茶
當(dāng)你生氣的時(shí)候，千萬不要喝咖啡或紅(綠)茶，它們會(huì)使你更加煩躁。你可以嘗試著喝一杯安神的薄荷茶或是一杯清新的菊花茶。
薄荷茶自古以來就有鎮(zhèn)靜安神，促進(jìn)睡眠的作用。而菊花茶可以緩解肌肉緊張，幫助你放松下來。
4.小睡一下
如果感到自己的情緒非常不穩(wěn)定，已經(jīng)無法好好控制了，那么這時(shí)可以適當(dāng)?shù)暮赛c(diǎn)茶，然后躺下休息，能有效平復(fù)心情。
很多時(shí)候，我們放松自己的大腦顯得尤為重要，因此，休息半小時(shí)佳，清醒的大腦能夠讓你更加理智的解決問題。
5.把遇到的問題寫下來
把你遇到的問題和不佳的情緒寫下來是一種健康的泄憤方式。這種方法可以幫助你對煩心事進(jìn)行分類，以便于找到恰當(dāng)?shù)慕鉀Q途徑。
舉個(gè)例子，如果你討厭你的老板卻不想辭職，又不能將這些想法說出來，那么就拿出筆和紙，通過寫來宣泄自己的情緒。
6.與寵物作伴
無論你相信與否，和寵物待在一起會(huì)讓你立刻平靜下來。當(dāng)你生氣憤怒，不想見任何人的時(shí)候，試著和自己的寵物一起玩耍，無論你多么傷心或失望，這些小動(dòng)物們都會(huì)一如既往的愛你，支持你。
當(dāng)你用手輕輕地?fù)崦鼈兊臅r(shí)候，你會(huì)感到無比的放松。如果你有一只寵物，就試著多和它待在一起;如果沒有，可以到動(dòng)物收容所去做一名志愿者或收養(yǎng)一只。
7.學(xué)會(huì)大笑
生氣的時(shí)候大笑，這聽起來似乎是一件很瘋狂的事，但是對于泄憤卻極其有效。
看一些搞笑的動(dòng)物圖片、看幾部喜劇片、讀一些有趣的故事或是打電話給那些總是可以逗你笑的朋友，這些方式都可以幫助你排放怒火。
平日里多笑笑，保持樂觀的生活態(tài)度，為周圍的人樹立一個(gè)好的榜樣，怒火也許就被扼殺在搖籃中了。
8.聽聽音樂
當(dāng)你心情不好的時(shí)候，可以選擇和適當(dāng)?shù)穆犅犚魳罚绕涫悄切┢蚬诺涞囊魳?，能夠更好的幫助你平定情緒，幫助你減輕壓力，然后閉上眼睛，慢慢的聽著小曲，煩惱什么的都不見了。
9.深呼吸
無論你遇到什么困難，都要學(xué)會(huì)做幾次深呼吸。怒火是一種有力的情緒，影響人精神健康的同時(shí)也影響人的身體健康。
研究表明，深呼吸可以幫助人們鎮(zhèn)定神經(jīng)，減輕焦慮情緒，清醒神志。切記，不要將怒火壓抑在體內(nèi)，更不要讓它控制你的生活，要轉(zhuǎn)過來控制它。
本期嘉賓介紹
滕暉
男，1974年生，現(xiàn)任中華表達(dá)研究院副院長， 香港慈源國際文化傳播有限公司執(zhí)行董事，江蘇省心理研究會(huì)理事，蘇州大學(xué)醫(yī)學(xué)院應(yīng)用心理研究所研究員，蘇州大學(xué)國際大專辯論隊(duì)表達(dá)溝通訓(xùn)練導(dǎo)師，中華兒慈會(huì)委員。
《完美瞬間》課程創(chuàng)編人，獨(dú)創(chuàng)表達(dá)溝通3階段訓(xùn)練法。曾多次講授《專業(yè)減壓訓(xùn)練》《自信心的九件裝備》《面對面銷售溝通訓(xùn)練》《表達(dá)與養(yǎng)生》《卓越溝通》《表達(dá)溝通實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練1，2，3階段》《高效能學(xué)習(xí)狀態(tài)及策略提升訓(xùn)練》等課程。從事減壓與表達(dá)溝通專項(xiàng)研究及培訓(xùn)十余年，培訓(xùn)學(xué)員近萬人。有豐富的企業(yè)內(nèi)訓(xùn)實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn)，尤其擅長VIP客戶表達(dá)形象設(shè)計(jì)，實(shí)戰(zhàn)溝通及減壓訓(xùn)練。
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