我們每個人都有情緒，有的情緒是非常有利健康的，而且有些壞情緒對身體的危害是非常大的，我們有應該學會化解。那么生活中如何發(fā)泄憤怒情緒呢?接下來就讓我們一起隨著健康早知道欄目滕暉專家來了解一下吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　如何發(fā)泄憤怒情緒

　　1.鍛煉

　　適當的鍛煉能有效緩解我們憤怒的情緒，鍛煉身體能夠有效的平復你的心情，對于憤怒情緒的宣泄有非常重要的作用。

　　主要原因是，當你身體在運動的時候，能夠幫助你釋放你腦內啡，還能夠幫助你產生快樂和幸福情感的化學物質。

　　因此，如果發(fā)現(xiàn)自己情緒不佳，可以選擇一些有氧運動，比如散步，有用等方法，來緩解壓力。

　　2.烘烤食品

　　當我們出現(xiàn)憤怒情緒的時候，可以通過適當地制作美食來化解，做一些美味的烘烤食品，對于憤怒情緒的緩解很有幫助。

　　事實上，制作美食是一種很好的泄憤方式，可以讓你忘卻所有的煩惱，因為你需要時刻關注自己的食譜，沒有時間去想那些煩心事。即使你沒有孩子，一個人住，下廚也是一種泄憤的良藥。

　　3.喝薄荷茶或菊花茶

　　當你生氣的時候，千萬不要喝咖啡或紅(綠)茶，它們會使你更加煩躁。你可以嘗試著喝一杯安神的薄荷茶或是一杯清新的菊花茶。

　　薄荷茶自古以來就有鎮(zhèn)靜安神，促進睡眠的作用。而菊花茶可以緩解肌肉緊張，幫助你放松下來。

　　4.小睡一下

　　如果感到自己的情緒非常不穩(wěn)定，已經無法好好控制了，那么這時可以適當的喝點茶，然后躺下休息，能有效平復心情。

　　很多時候，我們放松自己的大腦顯得尤為重要，因此，休息半小時佳，清醒的大腦能夠讓你更加理智的解決問題。

　　5.把遇到的問題寫下來

　　把你遇到的問題和不佳的情緒寫下來是一種健康的泄憤方式。這種方法可以幫助你對煩心事進行分類，以便于找到恰當的解決途徑。

　　舉個例子，如果你討厭你的老板卻不想辭職，又不能將這些想法說出來，那么就拿出筆和紙，通過寫來宣泄自己的情緒。

　　6.與寵物作伴

　　無論你相信與否，和寵物待在一起會讓你立刻平靜下來。當你生氣憤怒，不想見任何人的時候，試著和自己的寵物一起玩耍，無論你多么傷心或失望，這些小動物們都會一如既往的愛你，支持你。

　　當你用手輕輕地撫摸它們的時候，你會感到無比的放松。如果你有一只寵物，就試著多和它待在一起;如果沒有，可以到動物收容所去做一名志愿者或收養(yǎng)一只。

　　7.學會大笑

　　生氣的時候大笑，這聽起來似乎是一件很瘋狂的事，但是對于泄憤卻極其有效。

　　看一些搞笑的動物圖片、看幾部喜劇片、讀一些有趣的故事或是打電話給那些總是可以逗你笑的朋友，這些方式都可以幫助你排放怒火。

　　平日里多笑笑，保持樂觀的生活態(tài)度，為周圍的人樹立一個好的榜樣，怒火也許就被扼殺在搖籃中了。

　　8.聽聽音樂

　　當你心情不好的時候，可以選擇和適當的聽聽音樂，尤其是那些偏向古典的音樂，能夠更好的幫助你平定情緒，幫助你減輕壓力，然后閉上眼睛，慢慢的聽著小曲，煩惱什么的都不見了。

　　9.深呼吸

　　無論你遇到什么困難，都要學會做幾次深呼吸。怒火是一種有力的情緒，影響人精神健康的同時也影響人的身體健康。

　　研究表明，深呼吸可以幫助人們鎮(zhèn)定神經，減輕焦慮情緒，清醒神志。切記，不要將怒火壓抑在體內，更不要讓它控制你的生活，要轉過來控制它。

　　本期嘉賓介紹

　　滕暉

　　男，1974年生，現(xiàn)任中華表達研究院副院長， 香港慈源國際文化傳播有限公司執(zhí)行董事，江蘇省心理研究會理事，蘇州大學醫(yī)學院應用心理研究所研究員，蘇州大學國際大專辯論隊表達溝通訓練導師，中華兒慈會委員。

　　《完美瞬間》課程創(chuàng)編人，獨創(chuàng)表達溝通3階段訓練法。曾多次講授《專業(yè)減壓訓練》《自信心的九件裝備》《面對面銷售溝通訓練》《表達與養(yǎng)生》《卓越溝通》《表達溝通實戰(zhàn)訓練1，2，3階段》《高效能學習狀態(tài)及策略提升訓練》等課程。從事減壓與表達溝通專項研究及培訓十余年，培訓學員近萬人。有豐富的企業(yè)內訓實戰(zhàn)經驗，尤其擅長VIP客戶表達形象設計，實戰(zhàn)溝通及減壓訓練。

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