現(xiàn)在得糖尿病的人已經(jīng)越來越多了。在我們的日常生活中，糖尿病已經(jīng)呈現(xiàn)出呈年輕化的發(fā)展趨勢(shì)。那么，對(duì)于年輕人來說，有什么方法可以預(yù)防糖尿病呢?接下來就請(qǐng)我們的侯為開專家來給我們說說吧!讓我們一起了解一下吧!
該視頻主要文字介紹：
在很多人的觀念之中，糖尿病一般都是年紀(jì)比較大的人才會(huì)得得疾病，年輕人不可能得，其實(shí)這個(gè)觀點(diǎn)是錯(cuò)誤的。
現(xiàn)在隨著人們生活水平的提高，生活方式發(fā)生了很大變化，特別是飲食結(jié)構(gòu)的變化，使得很多年輕人受到了糖尿病這種疾病的威脅。
糖尿病逐漸呈現(xiàn)年輕化確實(shí)，那么作為年輕人應(yīng)該如何預(yù)防糖尿病呢?
1、增加活動(dòng)量或進(jìn)行更多的運(yùn)動(dòng)鍛煉
很多的研究發(fā)現(xiàn)，糖尿病患者只需要經(jīng)過一些列的鍛煉，就可以幫助自身很好的控制血糖的含量了。
即使是很簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，如每天步行20分鐘，只要能堅(jiān)持下去，就可以有效地改善胰島素抵抗和減輕體重。
研究證實(shí)，經(jīng)過合理的運(yùn)動(dòng)鍛煉，糖尿病患者確實(shí)可以減少降糖藥的用量，甚至可以完全脫離藥物治療。
2、下頓飯少吃點(diǎn)兒、去掉一次零食或改吃血糖生成指數(shù)(GI)較低的食物
由于對(duì)于超重的2型糖尿病患者來說，只需讓自己的體重減輕5～10%，就能夠顯著地改善血糖情況。
所以，我們?cè)谌粘Ｉ钪?，只要減少一些熱量的攝取，就可以控制自己的血糖。
一般的經(jīng)驗(yàn)是：減少15克碳水化合物(約相當(dāng)于50克米飯或30克饅頭、150克蘋果或梨、400毫升牛奶或300毫升無糖酸奶)大約可以使血糖降低 1.7mmol/L。比方說，如果您在吃飯前測(cè)的
3、調(diào)整用藥(增加藥量、增加服藥次數(shù)或加用另一種降糖藥)
盡管運(yùn)動(dòng)和調(diào)整飲食的方法很經(jīng)濟(jì)而且副作用很少，但是當(dāng)這些做法不能使血糖達(dá)到理想的 水平時(shí)，就提示我們有必要調(diào)整用藥了。
與前兩種方法相比，藥物的確可以更快地、更有效地治療高血糖。
如果您正在接受小劑量的口服藥治療，醫(yī)生可能會(huì)建議您增加劑量或是讓您把本來一天吃一次的藥分為早一次晚一次來服用，如果藥量已經(jīng)很大了，醫(yī)生就可能會(huì)給您另外增加一種降糖藥物。
本期嘉賓介紹
侯為開
男，主任醫(yī)師，教授，醫(yī)學(xué)科學(xué)博士，博士研究生導(dǎo)師。兼任中華糖尿病學(xué)會(huì)微血管病學(xué)組委員，山東省糖尿病學(xué)會(huì)副主任委員，中國(guó)老年學(xué)會(huì)骨質(zhì)疏松專業(yè)委員會(huì)委員，《中華糖尿病雜志》 及《山東醫(yī)藥》編委，《CMJ》、《IRJBCS》、《山東大學(xué)學(xué)報(bào)》審稿人，國(guó)家自然基金評(píng)審委員。致力于糖尿病及并發(fā)癥和肥胖的臨床防治及研究工作，在糖尿病腎病及心腦血管病防治研究、胰島移植及干細(xì)胞分化移植等方面做了較多探索工作。提出了糖尿病高血糖預(yù)適應(yīng)機(jī)制假說和甲狀腺結(jié)節(jié)良惡性鑒別診斷侯氏量表，發(fā)明了糖尿病飲食量計(jì)算器并獲專利2項(xiàng)。曾在英國(guó)牛津大學(xué)糖尿病中心研修。現(xiàn)承擔(dān)包括國(guó)家自然基金在內(nèi)的科研課題6項(xiàng)，獲省部級(jí)科研成果獎(jiǎng)5項(xiàng);撰寫糖尿病專著1部，副主編及參編專著8部，發(fā)表學(xué)術(shù)論文70余篇，其中SCI文章16篇。
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