土豆是我們?nèi)粘Ｉ钪?，很多人都喜歡的。吃土豆不僅可以美容養(yǎng)顏，而且可以幫助我們健身養(yǎng)性。那么，土豆的養(yǎng)生功效究竟有哪些呢?接下來(lái)就請(qǐng)我們的戴霞專家來(lái)給我們說(shuō)說(shuō)吧!讓我們一起了解一下吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　土豆的養(yǎng)生功效

　　土豆是我們?nèi)粘Ｉ钪泻芗页５囊坏烂朗常酝炼惯€可以幫助我們健身養(yǎng)生。

　　土豆有其對(duì)人體很奇妙的作用，瘦人食之能“胖”，胖人食之則“瘦”，且身段會(huì)變得苗條起來(lái)。

　　土豆的養(yǎng)生健身作用

　　土豆含有豐富的鉀元素，肌肉無(wú)力及食欲不振的人，長(zhǎng)期服用利尿劑或經(jīng)瀉劑的人多吃土豆，能夠補(bǔ)充體內(nèi)缺乏的鉀。

　　土豆里面有豐富的蛋白質(zhì)和維生素，這樣可以幫助我們提高記憶力和增強(qiáng)體質(zhì)。

　　夏季沒(méi)有食欲的朋友，堅(jiān)持吃一段時(shí)間土豆，一定能收到令你滿意的效果。土豆洗劑對(duì)年輕人?；嫉酿畀徱灿辛己玫闹委煿π?。

　　操作時(shí)先將一個(gè)土豆放在碗上面的篩子磨碎，放置到有“汁”滴下為止，然后用棉花球蘸此汁液涂抹面部，待干燥后再?gòu)氐浊逑吹簟?/p>

　　土豆有美容健體作用

　　土豆可去除臉部皺紋：對(duì)中年女性有誘惑力的是土豆對(duì)眼周圍皺紋及臉部細(xì)紋有良好的去除作用。

　　先把土豆切成一片一片的，然后放到眼睛的周圍，這樣可以減輕浮腫。

　　用生土豆面膜貼敷二十分鐘，還可減輕面部虛腫，舒展臉部皮膚，消紋去皺，使整個(gè)顏面光潤(rùn)嫩美。

　　若是頸部岀現(xiàn)小皺紋的話，也可將土豆和黃爪擦成絲，敷在臉上和頸部二十分鐘。

　　土豆清除面部老皮

　　利用生土豆面膜除去面部老皮，是將土豆面膜夾在餐巾紙中間貼在臉上。此法也可以用熟土豆泥。在此土豆泥里加入生蛋黃和牛奶，其養(yǎng)顏效果會(huì)更好。

　　土豆淸除臉上的疲憊感

　　熟土豆泥加檸檬汁也能清除臉上的疲憊感。操作時(shí)可將一茶杯土豆泥擠入一個(gè)檸檬汁，調(diào)和之后涂敷于面部和頸部，之后用紗布遮蓋，涂敷大約三十分鐘，后用冷水淸洗掉。

　　土豆的減肥作用

　　吃土豆不必?fù)?dān)心脂肪過(guò)剩，因?yàn)樗缓俜种?.1的脂肪，是所有充饑食物中脂肪含量低的，每天多吃土豆，可以減少脂肪攝入，可以讓身體把多余脂肪漸漸代謝掉。

　　不過(guò)，減肥者要注意的是將土豆做主食而不是做菜來(lái)吃。每次吃中等大小的一個(gè)就行。

　　土豆的抗衰老作用

　　土豆中有維生素B1，B2、B6和泛酸等B群維生素及大量的優(yōu)質(zhì)纖維素，還含有微量元素，氨基酸、蛋白質(zhì)、脂肪和優(yōu)質(zhì)淀粉等營(yíng)養(yǎng)元素。經(jīng)常吃土豆的人身體健康，老得慢。

　　本期嘉賓介紹

　　戴霞

　　女，山東中醫(yī)藥大學(xué)營(yíng)養(yǎng)學(xué)教研室主任，醫(yī)學(xué)博士，副教授，食品衛(wèi)生與營(yíng)養(yǎng)學(xué)專業(yè)學(xué)科帶頭人，中醫(yī)健康管理學(xué)，后輩學(xué)科帶頭人，兼任山東省營(yíng)養(yǎng)協(xié)會(huì)理事，山東省中西醫(yī)結(jié)合學(xué)會(huì)臨床營(yíng)養(yǎng)分會(huì)常務(wù)委員。

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