很多女性朋友都擔心自己會患有乳癌，事實上，乳癌也是癌癥的一種，而初的時候，往往可能就是因為乳房上的疼痛沒有注意而導致炎癥發(fā)展成乳癌。那么，日常生活中，女性朋友應該如何預防乳癌，今天的養(yǎng)生之路節(jié)目將為大家介紹。

　　該視頻主要文字介紹：

　　如何預防乳癌

　　1、出現疼痛感

　　在疾病的早期，一般不發(fā)生疼痛感，只有少數患者會出現不同程度的疼痛感，如：隱痛、牽拉痛、刺痛或鈍痛等。

　　2、出現腫塊物質

　　出現無痛性的腫塊物質，是很多乳腺癌患者的首發(fā)癥狀。其表面多為不規(guī)則的凹凸不平狀，邊界不清楚，質較硬韌，部分堅硬如石。

　　3、乳房的外形發(fā)生變化

　　正常乳房擁有相對完整的弧形輪廓，當患了乳腺癌這種疾病后，這種輪廓將會出現缺損，或者形狀發(fā)生改變。

　　4、當患者的皮膚受到損害時，還會出現異常

　　一般情況下，常常會出現橘皮狀。

　　5、乳頭出現溢液

　　隨著乳腺癌患者病情的發(fā)展，少數患者會出現乳頭溢液的癥狀，臨床上多為無色、乳白色、紅色等。

　　好習慣遠離乳癌

　　一、養(yǎng)成良好的飲食習慣

　　嬰幼兒時期注意營養(yǎng)均衡，提倡母乳喂養(yǎng);兒童發(fā)育期減少攝入過量的高蛋白和低纖維飲食;青春期不要大量攝入脂肪和動物蛋白，加強身體鍛煉;絕經后控制總熱量的攝入，避免肥胖。

　　1、控脂減肥

　　研究發(fā)現，癌細胞初處于“起始”狀態(tài)，只有當其受到“刺激”之后，才能迅速增殖而發(fā)病。高脂肪飲食是乳腺癌的促發(fā)“刺激”劑，長期大量攝取脂肪，可使機體產生大量類雌激素及前列腺素樣物質，這類物質過量可刺激癌腫的增長。大量攝取脂肪，還可使機體發(fā)胖和免疫機能降低，就使癌癥有了可乘之機。

　　2、注意選用食用油

　　多食用植物油，少食好不食動物油和人造奶油。多吃活魚、水果和蔬菜，每餐喝茶和少量紅酒。

　　3、食魚有益

　　據有關報道，魚類食品吃得較少的美國、瑞士、加拿大和新西蘭等國家的婦女，乳癌發(fā)生率均較高，而攝取魚類食品較多的日本，婦女乳癌發(fā)生率則較低。專家們說，魚類中含有一種脂肪酸，具有抑制癌細胞增殖的作用，經常適當地多吃些魚，對預防乳腺癌十分有益。

　　4、每天食用豆制品

　　大豆中含有的植物異黃酮能夠抑制腫瘤生長，防止癌癥，尤其是乳腺癌。

　　5、多吃果菜

　　研究發(fā)現，粗糧、蔬菜、水果中，除含有大量具有防癌抗癌的植物纖維素、維生素和微量元素外，還含有多種能阻止和減慢癌癥發(fā)展各個階段的生物活性物質，其中以大豆類、玉米、食用菌類、海藻類、大蒜、西紅柿、橘類和漿果類水果等作用為顯著。因此，在日常膳食中適當地多吃些這類食物，不僅有益于健康，還有助于乳癌的預防。

　　6、早晚一杯牛奶

　　乳房的形狀主要由脂肪含量決定，良好的營養(yǎng)狀況有益于乳房的發(fā)育和形態(tài)維護。研究發(fā)現，女性每日食用兩份低脂乳制品，可以降低更年期之前患乳腺癌的幾率。每天喝兩杯牛奶，既能夠保證基本的營養(yǎng)需要，又有利于乳房健康。

　　7、粗糧細糧搭配食用

　　粗糧含有豐富的纖維素，促進腸道蠕動幫助肌體排毒，還可以降低低密度膽固醇和甘油三酯的濃度，延遲飯后葡萄糖吸收。

　　8、少喝咖啡

　　咖啡、可可、巧克力，這類食物中含有大量的黃嘌呤，黃嘌呤可促使良性乳腺增生，而良性乳腺增生又與乳癌發(fā)生有關。女性特別是絕經前婦女，如果過多地攝取這類食物，隨著黃嘌呤的大量攝入，乳癌發(fā)生的危險性就會大大地增加。因此，女性尤其是中年以上的女性，應少飲咖啡，少吃巧克力。

　　二、養(yǎng)成良好生活習慣

　　1、進行經常性的身體鍛煉。每周堅持4次體育鍛煉，患乳腺癌的危險可減少50%。體育鍛煉還可以避免造成免疫功能下降的肥胖、激素失衡等。

　　2、建立良好的生活方式，調整好生活節(jié)奏，保持心情舒暢。

　　3、每月自我觸摸乳房一次，稍有懷疑即請婦科醫(yī)生做檢查。

　　4、避免過量服用和長期服用一些可能造成致癌危險的藥，如抗抑郁藥、抗組胺藥、利尿劑、止吐藥、降壓藥和安眠藥等。

　　本期嘉賓介紹

　　李惠平

　　女，主任醫(yī)師，教授，現任北京大學腫瘤醫(yī)院乳腺腫瘤內科主任。腫瘤學博士，博士碩士生導師。

　　在乳腺癌治療領域所作的工作，主要為被邀請在國內各種乳腺癌專題研討會做關于乳腺癌治療進展的演講200多場，在乳腺癌國際會議上做英文翻譯60-70次，以第一作者和責任作者發(fā)表關于乳腺癌領域的論著15篇，綜述6篇，其中影響因子高為7.1的文章發(fā)表在MCB雜志。2007年10月11日作為乳腺癌專家參加了“粉紅絲帶乳腺癌防治運動”中華世紀壇亮燈儀式。2009年，2010年分別參加雅詩蘭黛粉紅絲帶水立方和中央美院亮燈活動。

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