頭痛是非常多見的現(xiàn)象，頭痛發(fā)生的時候是非常痛苦的，經(jīng)常會影響到自己的學(xué)習(xí)和工作，直接打亂了患者的正常生活。那么日常生活中頭痛吃什么好呢?接下來就讓我們一起隨著健康之路欄目李小剛專家來了解一下吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　吃什么緩解頭痛

　　土豆

　　如果是因?yàn)檫^多的飲酒所一起的頭痛，那么就可以適當(dāng)?shù)某砸恍┩炼?，能夠非常有效緩解酒精所引起的頭痛現(xiàn)象。

　　因?yàn)榫凭?，飲酒過量致使身體缺水，微量元素鉀流失，電解質(zhì)平衡被打破。

　　所以吃含鉀豐富的食品可以緩解宿醉引起的頭痛。相比之下，土豆比香蕉的鉀元素含量更豐富。

　　西瓜

　　我們頭痛的許多原因都是因?yàn)槿彼?，所以補(bǔ)充充足的水分是非常必要的，日常生活中時常吃點(diǎn)西瓜是非常好的選擇。

　　西瓜不僅含水量豐富，同時能為身體提供鎂等重要礦物質(zhì)元素，從而起到預(yù)防的頭痛作用。此外，黃瓜、甜瓜、西紅柿和萵苣等果蔬的含水量也較高。

　　咖啡

　　酒精使血管擴(kuò)張，加重頭痛;咖啡因卻能收縮血管，緩解頭痛。

　　不過，咖啡因緩解頭痛作用有限，過多攝入會加重身體脫水程度，使頭痛加劇。所以喝咖啡好不超過一杯。

　　全谷物吐司

　　我們?nèi)梭w的碳水化合物如果含量過少，就會導(dǎo)致我們的大腦出現(xiàn)能量不足的現(xiàn)象，從而引起頭痛出現(xiàn)的，吃點(diǎn)全谷物吐司非常不錯。

　　所以頭痛患者可以考慮一些健康的碳水化合物，如全谷物面包、燕麥粥、水果和酸奶。

　　杏仁

　　研究發(fā)現(xiàn)，杏仁里的鎂元素能放松血管，預(yù)防頭痛。想增加鎂的攝入量可以吃一些杏仁、杏脯、香蕉、鱷梨、腰果、糙米和豆莢等。

　　辛辣食品

　　對于某些原因?qū)е碌念^痛，如鼻塞，吃辛辣食品可以減少充血、腫脹癥狀，緩解壓迫感和頭痛。

　　奶酪

　　大腦缺鈣同樣會發(fā)出頭痛信號。低脂酸奶既含有豐富和鈣和益生菌，而且沒有添加糖分，可以作為補(bǔ)鈣食物。

　　芝麻

　　無論是湯里、沙拉上都可以撒一些芝麻籽。芝麻含有大量維生素E和鎂元素，具有促循環(huán)、穩(wěn)固雌激素水平，預(yù)防經(jīng)期頭痛的功效。

　　菠菜

　　研究已經(jīng)證實(shí)菠菜能降血壓，預(yù)防宿醉，緩解頭痛。夏天來臨，不妨吃幾份菠菜沙拉。

　　本期嘉賓介紹

　　李小剛

　　男，主任醫(yī)師，教授，醫(yī)學(xué)博士，研究生導(dǎo)師，1987年畢業(yè)于解放軍第一軍醫(yī)大學(xué)醫(yī)療系;1987年至2000年在解放軍總醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科工作。1993年獲醫(yī)學(xué)碩士學(xué)位;1998年獲醫(yī)學(xué)博士學(xué)位。2000年獲軍隊(duì)科學(xué)技術(shù)進(jìn)步二等獎。2000年6月調(diào)入北京大學(xué)第三醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科工作。2002年5月至2004年9月，在日本自治醫(yī)科大學(xué)做博士后研究?，F(xiàn)為北京大學(xué)第三醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科副主任、主任醫(yī)師、教授。

　　中華醫(yī)學(xué)會神經(jīng)病學(xué)分會康復(fù)組副組長;北京市腦血管病防治協(xié)會急性期治療專業(yè)委員會副主任委員;中華醫(yī)學(xué)會北京神經(jīng)分會介入組委員;世界卒中協(xié)會會員;日本基因治療學(xué)會會員;北京藥理學(xué)會神經(jīng)精神藥理學(xué)專業(yè)委員會委員;《中國卒中雜志》編委;《中華老年心腦血管病雜志》編委;《中國組織工程研究與臨床康復(fù)》雜志編委;《中國醫(yī)學(xué)前沿雜志(電子版)》編委;《中國醫(yī)學(xué)前沿雜志(電子版)》編委。?！吨腥A臨床醫(yī)師雜志(電子版)》和《中國神經(jīng)再生研究(英文版)》雜志特邀審稿專家。受聘為北京市海淀區(qū)醫(yī)學(xué)會醫(yī)療事故技術(shù)鑒定專家和"全民健康活動"專家組成員。

　　從事神經(jīng)內(nèi)科臨床、教學(xué)及科研工作20多年，具有豐富的臨床經(jīng)驗(yàn)。發(fā)表論文50多篇。主攻方向?yàn)槟X血管疾病、帕金森氏病、運(yùn)動神經(jīng)元病等。

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