中醫(yī)養(yǎng)生是一門博大精深的學問。那么，對于我們身體的一些穴位，你知道嗎?其實，在日常生活中，我們只要沒事多按摩一些身體的穴位，就會受到很不錯的養(yǎng)生效果。接下來就請我們的趙宏專家來給我們說說按摩十個穴位對我們的身體有哪些好處吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　按摩十大穴位對身體好

　　1、合按內(nèi)關(guān)穴、外關(guān)穴

　　每天堅持用手按摩自己的內(nèi)關(guān)穴和外關(guān)穴。

　　然后兩指對合用力按壓0.5～1min左右。記得雙手要交替進行哦。

　　功效：安神鎮(zhèn)靜，和胃理氣。

　　2、掐按足三里穴

　　按摩這個穴位主要的動作就是要運用兩只手。

　　將雙手的拇指指將雙手拇指指尖放在同側(cè)足三里穴上，其余四指附在小腿后側(cè)，適當用力掐按0.5～1分鐘。雙下肢交替進行。

　　功效：補脾健胃，調(diào)和氣血。

　　3、揉按三陰交穴

　　將左(右)下肢平放在對側(cè)膝上，右(左)手拇指指腹放在三陰交穴上，適當用力揉按0.5～1分鐘。雙穴交替進行。

　　功效：交通心腎，寧心安神。

　　4、預備式

　　身體自然坐好，然后腰要挺直，兩只手分開一點放平。

　　左手掌心與右手背重疊，輕輕放在小腹部，雙目平視微閉，呼吸調(diào)勻，全身放松，靜坐1～2分鐘。

　　5、按揉大椎穴

　　將右手中指指腹放于大椎穴上，食指、無名指、小指等附于穴位旁，適當用力按揉0.5～1分鐘。

　　功效：振奮陽氣，通絡(luò)鎮(zhèn)痛。

　　6、拿捏肩井穴

　　用一手拇指與食指、中指對合用力拿捏對側(cè)肩井0.5～1分鐘。雙肩交替進行。

　　功效：放松肌肉，活血通絡(luò)。

　　7、捏腋前

　　將一手拇指放在對側(cè)腋前，其余4指放在腋窩下，對合用力捏拿腋前肌肉0.5～1分鐘。雙側(cè)交替進行。

　　功效：活血通絡(luò)，疏經(jīng)止痛。

　　8、摩揉膻中穴

　　將右手掌掌根緊貼膻中穴，適當用力順時針、逆時針摩揉0.5～1分鐘。以局部發(fā)熱為佳。

　　功效：寬胸理氣，清心除煩。

　　9、團摩上腹

　　將左手掌心疊放在右手背上，右手掌心放在上腹部，適當用力作順時針環(huán)形摩動0.5～1分鐘。以上腹部發(fā)熱為佳。

　　功效：中醫(yī)養(yǎng)生寬胸理氣，健脾和胃。

　　10、分推肋下

　　將雙手四指并攏，分別放在同側(cè)劍突(胸部正中骨頭的下端)旁，沿季肋(胸腔下緣)分推0.5～1分鐘。

　　功效：調(diào)中和胃，理氣止痛。

　　本期嘉賓介紹

　　趙宏

　　女，中國中醫(yī)科學院廣安門醫(yī)院副主任醫(yī)師。1991-1996年就讀于北京中醫(yī)藥大學中醫(yī)系，獲得中醫(yī)學士學位。1996-1999年就讀于廣州中醫(yī)藥大學針灸學院獲得針灸學碩士學位。1999年畢業(yè)后在中國中醫(yī)科學院廣安門醫(yī)院工作至今，2001年晉升為主治醫(yī)師，2006年晉升為副主任醫(yī)師。自2002年起擔任科室行政副主任至今?，F(xiàn)任中國針灸學會標準化工作委員會委員。

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