秋天您的身體有哪些不適呢?秋乏到底是正?，F(xiàn)象還是病態(tài)?身體秋后算賬，主要因?yàn)橄奶爝^度貪涼，經(jīng)常喝冷飲，吃冰鎮(zhèn)水果，后傷害到了脾胃，一到秋天就容易出現(xiàn)腹瀉，那這種情況該怎么辦呢?下面一起隨著健康北京2017專家楊戈來了解一下吧。

　　該視頻主要文字介紹：

　　秋乏是病態(tài)嗎

　　秋乏屬于自然生理現(xiàn)象無需擔(dān)心，但糖尿病、心腦血管疾病患者在此季節(jié)也容易疲乏，在呼吸道和心血管疾病發(fā)作時(shí)，人也會(huì)出現(xiàn)沒精神、疲憊、食欲差等和秋乏類似的癥狀，這種情況下就需要辨識(shí)清楚，不可將病癥誤認(rèn)為秋乏從而耽誤病情。

　　秋乏吃什么

　　1、蛋白質(zhì)含量豐富的食物

　　體內(nèi)環(huán)境偏酸直接造成秋乏，因而需增加蛋白質(zhì)的攝入量，多吃豆制品、魚蛋類、奶類、豬肝、花生、雞肉等;

　　2、含鉀豐富的食物

　　缺鉀會(huì)使人疲倦無力，補(bǔ)充含鉀量較高的食物有助于趕走秋乏，多吃各類豆類、豆腐皮、蓮子、落花生米、蘑菇、紫菜、海帶等;

　　3、堿性食物

　　可通過中和體內(nèi)的酸性代謝物質(zhì)消除疲勞感，可多吃紅豆、甘藍(lán)菜、洋蔥、蘿卜、蘋果、豆腐等;

　　4、維生素含量豐富的食物

　　維生素是很好的清醒劑，因而應(yīng)對(duì)秋乏可適當(dāng)增加維生素的攝入，紅黃色和深綠色的蔬果含量豐富可多吃一些;

　　5、鋅含量豐富的食物

　　鋅有助于緩解抑郁，適度補(bǔ)鋅，可降低秋愁風(fēng)險(xiǎn)。海產(chǎn)品含有豐富的鋅，建議每周進(jìn)食1-2次海帶或紫菜類食物，其他如核桃、杏仁等堅(jiān)果類食物中也含鋅豐富。

　　秋季腹瀉怎么辦

　　(1)不吃腐敗、變質(zhì)的食品

　　剩飯、粥、牛乳、乳制品、魚、肉、蛋等易受葡萄球菌腸毒素的污染，若被人們食入可引起葡萄球菌食物中毒，因此，剩飯、剩菜等在食用前必須充分加熱，從冰箱中取出的食物也應(yīng)加熱后再食用。

　　(2)食用的動(dòng)物性食品或海產(chǎn)品

　　在食用前必須煮熟、煮透。海魚、海蝦、海蟹、海蟄等海產(chǎn)品中常存有副溶血弧菌(又稱嗜鹽菌)，人們吃了未熟透的上述海產(chǎn)品后，可引起副溶血弧菌的感染。而豬、牛、羊、雞、鴨等動(dòng)物內(nèi)臟、肌肉、蛋及乳制品常污染有沙門氏菌，因此人們?cè)谫徺I各種醬制品或熟肉制品后，在進(jìn)食前應(yīng)重新加熱，以防沙門氏菌感染。

　　(3)加工生食和熟食的餐具應(yīng)分開

　　以避免交叉污染。此外，不在不潔攤位購買食品或進(jìn)餐，養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣和飲食習(xí)慣。

　　本期嘉賓介紹

　　楊戈

　　男，主任醫(yī)師，擅長高血壓、冠心病、腦血管病、老年癡呆、骨質(zhì)疏松、更年期綜合癥等疾病治療。醫(yī)學(xué)博士后，中國中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院 老年病科主任。

　　阿爾茨海默病防治協(xié)會(huì)全國中醫(yī)藥委員會(huì) 副主任委員;北京中醫(yī)藥學(xué)會(huì)養(yǎng)生康復(fù)專業(yè)委員會(huì) 秘書長;世界中醫(yī)藥學(xué)會(huì)聯(lián)合會(huì)老年醫(yī)學(xué)專業(yè)委員會(huì)骨骼與肌肉 專家委員會(huì)委員;中華醫(yī)學(xué)會(huì)老年醫(yī)學(xué)分會(huì) 委員;中國中西醫(yī)結(jié)合學(xué)會(huì)養(yǎng)生學(xué)與康復(fù)醫(yī)學(xué)專業(yè)委員會(huì) 委員;中國醫(yī)師協(xié)會(huì)中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)師分會(huì)神經(jīng)病學(xué)分會(huì) 專家委員會(huì)委員;北京中醫(yī)藥學(xué)會(huì)中醫(yī)類別全科醫(yī)生規(guī)范化培訓(xùn)委員會(huì) 專家委員會(huì)委員;北京中醫(yī)藥學(xué)會(huì)老年病專業(yè)委員會(huì) 常務(wù)委員;等。

　　發(fā)表論文20余篇，承擔(dān)或參與基金課題6項(xiàng);獲科技進(jìn)步獎(jiǎng)4次;副主編或參編論著4部。