心臟是我們非常重要的器官，日常生活中我們一定要保護(hù)好我們的心臟健康，心臟出現(xiàn)了問題，我們的身體狀況也會(huì)越來越差。那么保護(hù)心臟的食物究竟有哪些呢?那就讓我們一起隨著健康北京欄目楊杰孚專家來了解一下吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　保護(hù)心臟的食物

　　1.麥片

　　我們的心臟健康了，我們才會(huì)擁有健康的身體，日常生活中我們可以經(jīng)常的吃麥片對(duì)我們的心臟非常有好處。

　　麥片是指用小麥為原料加工的食品，包括普通麥片及燕麥片，區(qū)別在于燕麥片是由燕麥制作而成。

　　麥片中通常含有葉酸、大量可溶性纖維以及鈉、鉀、鎂、鈣等多種礦物質(zhì)元素，是一種高蛋白低碳水化合物。

　　有相關(guān)研究顯示，日常生活中經(jīng)常吃麥片的人，發(fā)生心臟衰竭的比例要比不吃的人低得多，所以適當(dāng)?shù)某喳溒欣呐K健康。

　　2.杏仁

　　杏仁分苦杏仁和甜杏仁兩種，通常用于食用的就是甜杏仁，味道微甜，可以作為原料用于甜點(diǎn)制作及菜肴中，苦杏仁則多作為藥用，由于杏仁歸肺、大腸經(jīng)，因此用以潤(rùn)肺、止咳、平喘等。

　　杏仁中的黃酮類及多酚類成分比較多，這些成分可以幫助人們顯著降低身體中的膽固醇含量，降低心臟病及其他慢性病的發(fā)病率。

　　此外正如上所說，杏仁有潤(rùn)肺的功效，也可以促進(jìn)皮膚的血液循環(huán)，因而也可以幫助美容養(yǎng)顏。

　　杏仁之所以功效神奇，是因?yàn)樾尤手泻幸环N苦杏仁苷，能夠進(jìn)入我們?nèi)梭w的血液，幫助殺死癌細(xì)胞，預(yù)防癌癥。

　　3.葡萄酒

　　由于葡萄酒是由葡萄果實(shí)釀造而成，因而葡萄酒中含有比較多的糖類、醇類、有機(jī)酸及多種維生素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，所含的豐富的單寧酸能夠改善血液循環(huán)，對(duì)美容養(yǎng)顏有好處。

　　酒中較多的天然抗氧化劑能夠幫助消除體內(nèi)的對(duì)抗氧自由基，對(duì)于減緩身體的衰老、保養(yǎng)各器官有好處;對(duì)心臟有好處的是，葡萄酒中的抗氧化成分及多種酚類物質(zhì)能夠防止血小板凝結(jié)，預(yù)防心血管動(dòng)脈硬化;此外葡萄酒還有利尿、殺菌等作用。

　　4.黑芝麻

　　黑芝麻味甘性平，中藥學(xué)認(rèn)為歸肝、腎、大腸經(jīng)，有補(bǔ)益肝腎、滋養(yǎng)精血的功效。黑芝麻中含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、糖類等，鈣、鐵、鉻等礦物質(zhì)含量也很豐富。

　　所包含的卵磷脂等物質(zhì)可以幫助提高大腦活動(dòng)機(jī)能，并能降低膽固醇，防止膽結(jié)石的形成;包含的多種維生素能夠加快人體代謝，鐵等礦物元素也可以預(yù)防貧血、消除血管膽固醇;多種不飽和脂肪酸可以幫助維持血管的彈性，預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化。

　　5.菠菜

　　菠菜可以說是人們?nèi)粘Ｉ钪惺殖Ｒ姷囊环N蔬菜，其中的維生素A、維生素C、胡蘿卜素、蛋白質(zhì)及鈣、鈉、鉀、鎂等多種礦物元素的含量十分豐富，也是維生素B6及葉酸等物質(zhì)的極佳食物來源。

　　所含的鐵元素能夠很好的改善缺鐵性貧血癥狀，幫助滋養(yǎng)氣血;鉻及類胰島素物質(zhì)能夠幫助穩(wěn)定血糖;大量的維生素E、硒元素及抗氧化物質(zhì)能夠幫助增強(qiáng)細(xì)胞活力，促進(jìn)細(xì)胞增殖，起到抗衰老的作用。

　　菠菜中含有的葉酸等成分能夠有效的預(yù)防心臟病，對(duì)于心臟有很好的保護(hù)作用。

　　6.海帶

　　海帶其實(shí)出名的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值在于其含碘量高，對(duì)于補(bǔ)碘很有效果。

　　但其實(shí)海帶的功效不僅僅如此，海帶中含有非常豐富的碳水化合物以及不飽和脂肪酸，除了碘外，鎂、鈣、磷、鉀等元素的含量也十分豐富。

　　其中大量的不飽和脂肪酸可以幫助清除血管壁上的膽固醇，豐富的鈣質(zhì)能夠加快人體對(duì)膽固醇的分解吸收，因此可以起到預(yù)防血栓、降低血壓的作用;海帶中的鎂元素對(duì)于心肌細(xì)胞有一定的抑制作用，因此可以降低心臟的節(jié)律和興奮性，使得心臟得到充分的舒張，同時(shí)鎂元素也可以幫助預(yù)防動(dòng)脈硬化，增加心肌供血。

　　本期嘉賓介紹

　　楊杰孚

　　男，衛(wèi)生部北京醫(yī)院心內(nèi)科副主任、主任醫(yī)師、北京大學(xué)教授、北京醫(yī)院科研處處長(zhǎng)。中華醫(yī)學(xué)會(huì)心血管病分會(huì)全國(guó)委員;中華醫(yī)學(xué)會(huì)心臟起搏與電生理分會(huì)全國(guó)委員;中國(guó)醫(yī)藥生物技術(shù)協(xié)會(huì)心電生理全國(guó)委員;中國(guó)老年保健研究學(xué)會(huì)常務(wù)理事;北京心血管分會(huì)委員。是中華心血管病雜志、中國(guó)介入心臟病學(xué)雜志、中華心律失常雜志等主要心血管核心期刊雜志的編委。

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