確保為身體定期供應(yīng)必需的鉀

　　有一定健康知識(shí)的人都知道香蕉中含有大量的鉀。建議即使是健康的人也應(yīng)該每天吃一根香蕉，以根據(jù)營(yíng)養(yǎng)需要確保鉀的含量。

　　鉀是一種非常重要的營(yíng)養(yǎng)素。因?yàn)樯眢w利用鉀來(lái)產(chǎn)生電荷，它可以確保人體細(xì)胞的正常功能。每天正常吃香蕉可以維持正常心率，促進(jìn)胰島素釋放、控制血糖，維持穩(wěn)定的血壓指數(shù)。

　　保護(hù)心血管健康

　　如果體內(nèi)有過(guò)多的鈉，會(huì)影響心臟的健康。因此，減少鈉和增加鉀可以保護(hù)心臟，降低心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

　　因此，吃香蕉是補(bǔ)充鉀的佳方法。它不僅可以補(bǔ)充鉀，還可以補(bǔ)充維生素C和維生素B6，大大降低患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。

　　有效預(yù)防癌癥

　　專(zhuān)家說(shuō)，大多數(shù)人都知道，吃大量新鮮水果和蔬菜可以降低患癌癥的風(fēng)險(xiǎn)，因?yàn)槭卟撕退械脑虾屠w維含量很多，含有很多種類(lèi)。維生素和微量元素，不要過(guò)多的鹽和糖、色素。

　　每天堅(jiān)持吃香蕉可以降低患直腸癌的風(fēng)險(xiǎn)，因?yàn)橄憬吨械睦w維可以改善胃腸道的功能?；加心c癌和結(jié)腸直腸癌的人應(yīng)該每天吃1-2支香蕉來(lái)支持和預(yù)防癌癥。

　　防治胃病

　　香蕉對(duì)我們的腸胃有很好的幫助，它會(huì)有這樣的功效，主要是因?yàn)楹幸环N叫做5-羥色氨的化學(xué)物質(zhì)，這個(gè)物質(zhì)可以幫助身體減少胃粘膜的刺激，促進(jìn)胃黏膜細(xì)胞的生長(zhǎng)和繁殖，能夠修復(fù)一些潰瘍或是其他的問(wèn)題，是不錯(cuò)的水果。

　　改善睡眠

　　香蕉是一種很有營(yíng)養(yǎng)的水果，它含有豐富的鉀和鎂，這個(gè)物質(zhì)可以讓心律、心肌協(xié)調(diào)穩(wěn)定，使我們一直處在一個(gè)平和的狀態(tài)。吃香蕉可以讓我們的身體產(chǎn)生一種叫做6-羥色胺的物質(zhì)，它會(huì)讓我們的身體感覺(jué)到愉快，平時(shí)可以多吃一點(diǎn)。

　　促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，增強(qiáng)消化功能

　　人的年紀(jì)大了之后，身體的各種功能都開(kāi)始減退，很多老年人會(huì)出現(xiàn)和消化不良有關(guān)的癥狀。在這個(gè)時(shí)候，可以每天吃一根香蕉，能有效的改善便秘的習(xí)慣。

　　香蕉是一種便宜又健康的水果，其中還含有很多的纖維，對(duì)于腸道的蠕動(dòng)有很好的促進(jìn)作用，還能有助于吸收。

　　增強(qiáng)免疫力

　　香蕉內(nèi)含有一種稱為“三硝基芴酮”(TNF)的物質(zhì)，有增加白細(xì)胞作用，可改善免疫系統(tǒng)，增強(qiáng)人體免疫功能。日本帝京大學(xué)通過(guò)動(dòng)物測(cè)試，比較香蕉、葡萄、蘋(píng)果、 西瓜、菠蘿、梨和柿子等多種水果的免疫活性，發(fā)現(xiàn)香蕉的效果佳。

　　總結(jié)：吃香蕉對(duì)于我們的好處有很多，比如說(shuō)可以增強(qiáng)我們的免疫能力，還可以幫助改善睡眠質(zhì)量，不過(guò)如果你想通過(guò)吃香蕉來(lái)改善便秘問(wèn)題的話，一定要記住選擇那些完全熟透的香蕉，否則吃了青色的香蕉可能會(huì)起到反作用。