許多人的工作節(jié)奏很快，只有到了吃晚飯的時(shí)候才能好好享用一餐：高蛋白、高脂肪、高熱能的飲食，有的還要加上酒、飲料，但蔬菜卻很少。這樣吃得太多、太飽，將會(huì)損害你的健康。不單單會(huì)有肥胖的困擾，還會(huì)影響睡眠質(zhì)量，長(zhǎng)期下去還會(huì)誘發(fā)急性胰腺炎、糖尿病、冠心病、慢性腸炎甚至腸癌。

　　晚上吃什么好

　　晚上吃蘋(píng)果

　　1、減少脂肪：隨著生活條件的提高，肥胖人群在逐年上升，晚飯后吃蘋(píng)果，不僅不會(huì)胖，反而能減少體內(nèi)脂肪。

　　2、抗擊疲勞：人容易疲勞，而晚上吃蘋(píng)果能有效補(bǔ)充身體微量元素，提高人體抗疲勞程度，預(yù)防春困的發(fā)生。

　　3咽喉腫痛：這個(gè)季節(jié)是細(xì)菌繁殖旺盛的季節(jié)，容易引發(fā)咽喉發(fā)炎，蘋(píng)果加點(diǎn)鹽晚上吃能消炎敗火，快速消除咽喉發(fā)炎。

　　晚上喝酸奶

　　1、清理腸毒：中國(guó)人的生活習(xí)慣，晚上吃的多，睡前喝一杯酸奶能減少腸道腐敗菌的繁殖，從而清理腸道內(nèi)腸毒。

　　2、面部色斑：酸奶能抑制面部黑色素

　　3、預(yù)防流感：氣候多變?nèi)菀滓l(fā)流感，酸奶中的乳酸能提高人體免疫力，晚上喝佳，能有效預(yù)防流感。

　　晚上吃獼猴桃

　　1、嘴唇干裂：嘴唇容易干裂，獼猴桃還有大量維生素，能預(yù)防嘴唇干裂出現(xiàn)。

　　2、防糖尿?。禾悄虿∈抢_很多人的一種慢性常見(jiàn)病，獼猴桃對(duì)防治糖尿病有很好的作用，尤其是老年人平時(shí)好多吃點(diǎn)。

　　3、利尿消腫：有些朋友腎臟不好，容易出現(xiàn)浮腫，獼猴桃能消除腎臟炎癥，輕松改善身體浮腫的情況，晚飯后吃佳。

　　晚上吃桂圓

　　1、咳嗽：晚上吃桂圓能很好的改善夜間咳嗽，一般連吃2-3次就能有所改善。

　　2、皮膚瘙癢：常吃桂圓可以緩解皮膚瘙癢。

　　3、養(yǎng)血安胎：桂圓含鐵及維生素較多，能減輕宮縮及下垂感，對(duì)孕婦及胎兒的發(fā)育有利，具有安胎養(yǎng)血的作用。

　　總結(jié)：晚上吃東西我們還是要注意的，如果一不小心吃錯(cuò)了，就會(huì)對(duì)身體造成傷害，嚴(yán)重的話，如果您長(zhǎng)期吃晚上不該吃的東西，甚至可能會(huì)造成疾病的發(fā)生，這樣的話就會(huì)對(duì)身體健康產(chǎn)生影響，因此您一定要在格外注意啊!