進入冬天，溫度降低，不少人會在吃飯時吃的很快，“趁熱吃”能吃到熱乎乎食物，要是吃的慢，可能會吃到冰冷的食物。而在晚上，約上幾個朋友，吃火鍋也很常見。殊不知，這樣并不科學，在中醫(yī)上有陰陽消長的說法，在早上、晚上吃食物要不一樣。以早上來說，吃熱性食物好。

　　早上吃熱性食物好

　　上午屬于升陽，這個時候熱性的食物適合補氣、溫陽、幫助陽氣生長，熱性的食物能提高身體新陳代謝，對振奮精神、促進消化很有效。

　　你會發(fā)現(xiàn)，在早上喝一碗熱粥也對身體好，一碗熱豆?jié){看起來平淡無奇，其中的營養(yǎng)還是極多的。即使你早上再忙碌、再趕時間，也應該在早上起床后吃一點食物，對身體很有益。

　　既然養(yǎng)生保健要做到陰陽消長，早上食用食物要補充熱量，多吃熱食，那么在晚上，則可以吃一點涼性的食物，起到養(yǎng)陰的作用。

　　晚上吃涼性食物好

　　在晚上，陰長陽消，這個時候可以吃一點涼性的食物，有益健康。

　　文章開頭說到，下班后和朋友吃火鍋看似非常愜意，其實對身體并不好，一方面，火鍋中的辣味很重，可能會刺激身體，甚至會影響到休息;另一方面，晚上不適合食用熱性很足食物，吃涼性的食物對順暢、通氣非常有利。

　　可以喝一碗小米粥、蓮子粥。吃菜的話，可以吃一些魚、白菜、蘿卜、芹菜等，這些涼性食材對身體有益。

　　介紹了早上要吃熱性食物、晚上要吃涼性食物，這樣主要是為了讓身體適應陰陽消長，那么陰陽消長具體是指什么?

　　陰陽消長是指什么

　　陰陽消長是指對立的陰陽雙方之間的能量、比例不是一成不變的，是會隨著外界環(huán)境的影響，出現(xiàn)增長、消減的變化。陽氣增長會出現(xiàn)過盛情況，陰氣消減會出現(xiàn)偏衰，陰陽的偏盛、偏衰會影響到身體的調節(jié)。

　　既然陰陽消長會影響到身體調節(jié)，那么在生活中應該注意什么呢?

　　注意事項

　　在平時，要注意身體陰陽平衡，以冬天來說，要補充陽氣，陽氣充足，身體不再感覺到寒冷。同時，還要吸收陰氣，對滋陰、潤燥有好處。

　　在平時飲食中，不能偏愛于某一類食物，例如，冬天即使火鍋對身體好，但是，不能吃多，更要避免在晚上吃火鍋，希望大家多加注意。

　　這就是關于早上吃熱食、晚上吃涼食，做到陰陽消長的描述，希望上面的介紹對大家有所幫助，正確的飲食，能保健好身體。

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