六、吃咸不馬上補水
吃太咸不但會導(dǎo)致高血壓,也會使唾液分泌減少、口腔黏膜水腫等。因此吃了咸的食物后應(yīng)該立即補水,尤其不要以飲料代替。
七、飲料代替水
水無色無味,的確沒有形形色色的飲料好喝,但對人體所起到的作用卻不是喝飲料就可以替代的。可樂、各種果蔬飲料的確含有水分但卻起不到補水的作用,而且還會降低食欲,影響消化。
八、晨起不喝水
隨著養(yǎng)生的推廣,有人已經(jīng)養(yǎng)成了晨起必須喝水的習(xí)慣,但有人還是會忘記晨起的第一杯水。人體在經(jīng)過了一夜代謝之后,身體的所有垃圾都需要洗刷一下,這時喝一杯水不但有助排泄,還能降低人體血液黏稠度。
九、睡前不喝水
有人認(rèn)為睡前喝水易導(dǎo)致眼瞼浮腫等情況,故在睡前即使渴了也不喝水。其實睡前是可以喝水的,但不宜喝太多,無論渴與不渴都應(yīng)該稍微抿上兩口,臨睡前適當(dāng)喝點水,可以減少血液黏稠度,從而降低腦血栓風(fēng)險。
十、不注重清洗飲水機
有了飲水機的存在,的確方便了很多。但是有人卻忽略了清洗飲水機的重要性。飲水機看似讓人喝上好品質(zhì)的水,實則“二次污染”很嚴(yán)重。據(jù)了解桶裝飲水機內(nèi)的冷熱水膽3個月不洗就會大量繁殖細(xì)菌,如大腸桿菌、葡萄球菌等。
喝水的佳時間
6:30分,經(jīng)過一整夜的睡眠,身體開始缺水,起床之際先喝250CC的水,可幫助腎臟及肝臟解毒,預(yù)防便秘,清潔腸道。
8:30分,清晨從起床到辦公室的過程,時間特別緊湊,情緒也較緊張,身體無形中會出現(xiàn)脫水現(xiàn)象,所以到了辦公室后,請先給自己一杯至少250CC的水。
11:00,在空調(diào)房間工作一段時間后,一定要趁起身活動的時候,再給自己一天里的第三杯水,補充流失的水分,有助于放松緊張的工作情緒。
12:50分,用完午餐半小時后,喝一些水,可以加強身體的消化功能。不僅對健康有益,也能助你維持身材。
15:00,喝上一大杯白開水,除了補充在空調(diào)房間里流失的水分之外,還能幫助頭腦清醒。