話梅蜜餞類食品

　　上榜理由 癌癥助手

　　1、含香精，有損肝臟。

　　2、高鹽，加重腎臟負擔(dān)，升高血壓。

　　3、話梅蜜餞類食品含亞硝酸鹽致癌。

　　燒烤類食品

　　上榜理由 誘發(fā)肝腎疾病和癌癥

　　1、含有大量的三大致癌物質(zhì)之首——“三苯四丙吡”。

　　2、導(dǎo)致蛋白質(zhì)變性，加重腎臟、肝臟負擔(dān)。

　　如何做到健康飲食

　　維持低油、低鹽的飲食習(xí)慣

　　盡量以蒸或煮的方式來烹調(diào)，以減少油脂攝取。如果是在外面用餐，可要一杯白開水將菜稍微過一下，選掉多余的油分與鹽分。少吃淀粉過油的東西，因為淀粉太容易吸油了，像炒面、炒飯、水煎包、蔥油餅等等。

　　盡量多攝取高纖維的食物

　　如芹菜、香菇、青菜、水果、豆類、薯類等食物，都含有豐富的纖維，每天都應(yīng)攝取(但不要太油)。纖維能幫助油脂的吸附，如有纖維在肚子里，吃進去的油脂就容易被纖維卡住，隨著排泄一起出來。

　　睡前3小時，別再進食了

　　早餐、中餐吃得飽，晚餐吃得少，是減少體內(nèi)脂肪增加的佳方式。晚上八九點后，別再吃東西了。如果實在餓得不行，就用這些東西充饑。低脂鮮奶一小杯/燙至八成熟的青菜1小碗/小點的水果，比如梨1只，橙子1只，蕃茄1只。

　　有規(guī)律地定時進餐

　　三餐一定要定時，不可以這餐不吃下餐補。就算忙，隨便吃一點都比完全不吃強。還有，千萬別用節(jié)食這種激烈方式來減肥，建議用“低卡均衡飲食”來試試。

　　結(jié)語：以上就是小編為大家介紹的關(guān)于一些食物的相關(guān)內(nèi)容，看了文中的介紹后，大家對于健康飲食是不是有了新的認識了呢?是不是才知道自己喜歡吃的食物原來竟隱藏這么大的隱患呢?不過也是看了文中的介紹，我們才更確信一些飲食禁忌，知道了這些食物還是不要多吃的好。大家在食用這些食物的時候也注意下。