人體骨骼正常的發(fā)育生長自然離不開鈣元素，簡單點(diǎn)說，它是人體骨骼組織的重要組成部分，人體一旦缺失這種元素，會導(dǎo)致多種骨骼疾病。所以，補(bǔ)鈣是尤為重要。但人們對于補(bǔ)鈣存在這樣的誤區(qū)，認(rèn)為補(bǔ)鈣越多對骨骼的生長越是有利，這種觀念是錯(cuò)的因?yàn)檫^度補(bǔ)鈣對人體有巨大的危害!

　　鈣對人體的重要性

　　這種元素對人體是相當(dāng)重要的，無論是小孩還是其他人群都是需要它。因?yàn)樾『⒆尤扁}會發(fā)育遲緩成人則會導(dǎo)致骨質(zhì)疏松。另外，隨著年齡的增大，進(jìn)入骨內(nèi)的鈣減少了，因此骨鈣密度降低，硬度變小，導(dǎo)致骨質(zhì)疏松。所以，無論是哪個(gè)人群，適當(dāng)補(bǔ)鈣是相當(dāng)重要的。

　　鈣不能亂補(bǔ)

　　雖說這種元素對人體骨骼健康起到?jīng)Q定性的作用，但并不能一味地亂補(bǔ)，在補(bǔ)之前一定要清楚知道自身是否需要補(bǔ)鈣。不缺鈣當(dāng)然就沒必要亂補(bǔ)，亂補(bǔ)不僅于事無補(bǔ)，反而有害健康。另外，鈣離子還是人體功能的重要調(diào)節(jié)因子之一，在體內(nèi)起著維持神經(jīng)肌肉功能穩(wěn)定性的作用。

　　如果它的含量在人體內(nèi)處于正常值，對人體可起到促進(jìn)的作用。如果鈣離子一旦變多，可以導(dǎo)致一系列神經(jīng)肌肉紊亂的癥狀，甚至可能是一些疾病的發(fā)病基礎(chǔ)，如結(jié)石病。所以，補(bǔ)鈣不能亂補(bǔ)，好經(jīng)過醫(yī)生的診斷再補(bǔ)。

　　過度補(bǔ)鈣危害大

　　生活中有諸多食物都具有補(bǔ)鈣的作用，如牛奶、酸奶、豆?jié){等，有些人發(fā)現(xiàn)自身缺鈣，不但每天飲用具有補(bǔ)鈣作用的牛奶，還服用鈣片，殊不知過度補(bǔ)鈣不但不會使人體骨骼正常生長，而且還會危害健康。

　　1、食欲減退

　　經(jīng)常出現(xiàn)食欲減退，即使吃一點(diǎn)食物也會有飽腹感等癥狀的人群，這時(shí)應(yīng)該提高警惕，因?yàn)檫@很有可能是自身過度補(bǔ)鈣引起的。現(xiàn)代人為了使骨骼正常的生長，不但食用大量含有鈣元素的食物，而且還會服用補(bǔ)鈣的保健品，以至于出現(xiàn)食欲減退的癥狀。