反式脂肪酸還會(huì)增加血液的黏稠度,血管中容易形成血栓,嚴(yán)重的甚至?xí)氯蒜?
所以油炸食品不僅要少吃,而且一定不要當(dāng)早飯吃,尤其對(duì)一些難以忌嘴的青少年難說(shuō),油炸食品甚至?xí)绊懰麄兊纳眢w和智力發(fā)育。
3、零食
絕大部分的人早上不是自然醒的吧,由于晚上睡得比較遲,第二天如果要上班的話,那么一定要早早起床,就必須要求助鬧鐘,所以很多人相信都是被鬧鈴聲驚醒的。
如果前一晚睡得比較遲,就算是鬧鐘響了,很多人還是會(huì)選擇在床上賴一會(huì),尤其現(xiàn)在天氣還是變冷,暖和的被窩更像是有魔力一樣,“牢牢抓住”我們的身體,不讓我們離開(kāi)它,后,我們就遲到了……
一旦遲到了,相信不會(huì)有人說(shuō)像之前那樣吃早飯的吧,不少人選擇不吃早飯,還有一些人選擇帶一些零食放在包里,要么在路上吃,要么就是到工作單位后再吃,尤其是這樣的“零食早餐”頗受很多人的喜愛(ài),覺(jué)得這種早餐方便快捷,而且都是自己喜歡吃的。
平時(shí)肚子餓了,吃點(diǎn)餅干、巧克力這些零食是完全可以的,但是零食歸根結(jié)底來(lái)說(shuō)還是屬于輔食,根本不能代替主食,用零食充當(dāng)每天三餐中重要的早餐,那就是非常不科學(xué)的了。
零食多數(shù)屬于干食,對(duì)于早晨處于半脫水狀態(tài)的人體來(lái)說(shuō),是非常不利于消化吸收的,很多人早上吃零食都會(huì)有種咽下去畢竟困難的感覺(jué),其實(shí)這就是因?yàn)樯眢w水分不足,導(dǎo)致食道比較干澀,所以吃零食才會(huì)比較不舒服。
而且大部分的零食比如餅干,它的主要原料是谷物,雖然能在短時(shí)間內(nèi)提供能量,但是很快會(huì)使人體再次感到饑餓,臨近中午時(shí)血糖水平會(huì)明顯下降,使人感覺(jué)到全身乏力,注意力難以集中,嚴(yán)重影響上午的工作狀態(tài)。
而且零食經(jīng)過(guò)加工后,其實(shí)很多營(yíng)養(yǎng)已經(jīng)流失,而健康合理的早餐應(yīng)該是補(bǔ)充人體所需的各種營(yíng)養(yǎng)素,比如蛋白質(zhì),維生素,膳食纖維,碳水化合物等等,所以早餐吃零食容易導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不足,導(dǎo)致體質(zhì)下降,容易引起各種疾病入侵。尤其是一些愛(ài)美的女孩子,不吃早飯,喜歡吃些零食墊墊肚子,這樣就讓你們的身體變差,各種疾病也會(huì)找上門的。
結(jié)語(yǔ):早餐是我們一天當(dāng)中重要的一頓飯,早餐不僅要吃飽,而且還要吃得健康有營(yíng)養(yǎng),否則會(huì)讓我們一整天都無(wú)狀態(tài)可言,可是很多人往往忽視掉早餐的重要性,認(rèn)為只要填飽肚子就行,經(jīng)常把上面三種食物當(dāng)作早餐,雖然填飽了肚子,可是一整天下來(lái),身體還是不舒服,終拖垮了健康,實(shí)在是得不償失。