晚上
6、 蜂蜜
蜂蜜具有潤(rùn)腸通便的效果，每天早晨起來(lái)喝一杯溫蜂蜜水，可以起到給身體排毒的功效。但是如果在睡覺(jué)之前喝蜂蜜水就會(huì)帶來(lái)困擾了。蜂蜜中含有很高的糖分，這些糖分殘留在我們的牙齒中給蛀牙提供了“良好”的生存環(huán)境。牙齒是我們吃飯不不可少的工具，如果牙齒壞了，可想而知后果有多慘了……
7、 巧克力
人在睡覺(jué)之前會(huì)有饑餓感，很多人會(huì)選擇巧克力來(lái)充饑。巧克力中含有咖啡因和可可堿。
咖啡因會(huì)刺激人的神經(jīng)，使人興奮，不利于快速進(jìn)入睡眠;可可堿具有利尿、刺激心肌興奮、血管舒張、平滑肌松弛的作用，這些都會(huì)導(dǎo)致人體心跳加速。所以，睡前吃巧克力，無(wú)疑是給身體攝入砒霜。
8、 大蒜
日常生活中，我們?cè)谕獬燥埖臅r(shí)候都會(huì)用蒜泥來(lái)殺菌，適量的蒜泥確實(shí)是可以起到殺菌的作用的。大蒜中含有過(guò)高的熱量引起的類似于燙傷的感覺(jué)，所以睡前攝入大量的蒜泥會(huì)造成胃中有灼燒感，進(jìn)一步導(dǎo)致消化不良，嚴(yán)重者將影響睡眠質(zhì)量。
9、 芹菜
芹菜，又稱“藥芹”。 大部分人都知道芹菜具有平肝清熱，涼血止血，健胃利血、清腸利便、潤(rùn)肺止咳、降低血壓、健腦鎮(zhèn)靜、預(yù)防癌癥的功效。多食芹菜是有好處的，但是芹菜還是天然的利尿劑，睡前進(jìn)食芹菜會(huì)使夜間的尿量增多，不利于安穩(wěn)睡眠，睡眠質(zhì)量不高將影響第二天的工作生活。所以，雖然芹菜是天然的藥膳，小編還是建議大家在午餐的時(shí)候多食芹菜，晚餐就不要進(jìn)食芹菜啦。
